水果是日常生活中必不可少的食物之一，膳食推薦的是每天一個蘋果大小的水果，大概是500g左右。推薦的食物要多樣化，它的益處更大，吃水果的好處有：

1、美味可口，可以愉悅我們的心情；

2、水果營養豐富，含有維生素C、鉀、鎂、膳食纖維等。

知道吃水果好，可是每次買水果不會挑選，總買到品質不好的水果怎麼辦？別慌，小編教你輕鬆買到好吃又營養的水果～

一、榴蓮

水果之王，������活血散寒、健胃消食、養顏潤膚、增強免疫力的功效。對於榴蓮這種水果兩極分化非常嚴重，喜歡的非常喜歡，討厭的非常討厭。

榴蓮的挑選主要在 捏、看、聞

1.捏:榴蓮上的刺如果能捏動，說明熟了。

2.看:主要看兩點:（1）看開口程度，小幅開口最好，不裂和裂太大都不建議買，開口大容易汙染果肉。（2）看表面的刺，挑選刺比較少比較稀疏，說明果肉多。

3.聞:榴蓮很香很臭，說明是熟好了，如果聞著������酒精味，一定不要買，說明變質了。

喜歡吃榴蓮的你學會了嗎？

二、山竹

山竹清熱生津、止咳止嘔、改善膚質、調節體弱、抗氧化，味道酸酸甜甜，味道極佳。

山竹的挑選主要在 捏、看、掂

1.捏:捏山竹的外殼，軟且有彈性為佳，表皮太硬說明老或者風乾不新鮮，太軟可能果肉爛掉了。

2.看:主要看三點:（1）看大小，中等偏小為佳。（2）看果蒂，越綠說明越新鮮。（3）看底部，山竹底部有多少個瓣，裡邊就有多少顆果肉，一般選擇6-8瓣最佳。

3.掂:同種大小的，重量較沉的，說明水分充足，買它就行。

喜歡吃山竹的你學會了嗎？

三、柚子

經常會吃的福斯水果，具有清熱解毒、止咳平喘、消食化氣、美容養膚、減肥瘦身、降血糖的功效，口感好，營養豐富那怎麼挑呢？

柚子的挑選主要 看、掂、摸

1.看:看柚子的形狀上尖下扁圓，形狀不要選太長的，果肉少。顏色選淡黃和橙黃的，比較熟。

2.掂:同等大小的選重的，重的說明水分多。

3.摸:摸柚子的光滑度，再按一按，用力按壓時，不易按下的說明囊內緊實，品質好。

喜歡吃柚子的你學會了嗎？

四、西瓜

西瓜是夏天必備的水果之一，可以說是盛夏佳果。具有解暑生津、利尿消腫、消除疲勞、降血壓、美容養顏的功效。這麼常吃的水果怎麼挑呢？

西瓜的挑選主要是 三看、一聽

1.三看（1）看形狀，圓形和橢圓形最好，不要選畸形瓜。紋路勻稱為佳。

（2）看瓜藤，瓜藤綠且有一定捲曲度的瓜新鮮且甜熟。

（3）看瓜臍，瓜臍小四周飽滿，紋路均勻的瓜是好瓜，瓜臍大的瓜皮厚。

2.一聽:把西瓜拿在手裡敲幾下，發出“嘭嘭”的聲音，並且另一隻手有震動感，說明就是一顆好瓜。

挑瓜這個技能，你掌握了嗎？

水果裡面含有的膳食纖維，對維持腸道的功能，維持正常的菌群是非常重要的。因此，建議大家每天可以吃多種多樣的水果，最好是吃新鮮和時令的應季水果。

這次小編先帶來一部分水果挑選方法，之後會有挑選下篇哦。你想知道哪種水果的挑選方法？可以告訴小編哦～