【原文】

春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步於庭，被髮緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應養生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。

【譯文】

陳：舊，文中指春之前的冬藏

春季的三個月，這是生髮冬藏之氣，天地一片生髮景象，天地萬物顯得欣欣向榮，此時，（為人的生髮隨自然一同生髮）人們應該晚睡早些起床，起床後披散開頭髮，解開衣帶，使身體體舒緩，緩緩散步，使精神愉快，胸懷開暢，使冬藏之氣生髮（在古代北方主收藏，四季指冬季，五臟主腎水，主志。）。要生髮就不要濫行殺伐，多施與而少斂奪，多獎勵而少懲罰，這是適應春季的時令，保養生髮之氣的方法。如果違逆了春生之氣，便變會損傷肝臟（古代東方即為春，主肝，春天生髮不好則為傷肝），使提供給夏長之氣的條件不足，到夏季就會發生寒性病變。