別以為腰椎間盤突出離我們很遠，當代人長期久坐不動，經常開車，又或者是不正確的運動方式，都可能會導致腰椎間盤突出的問題。也正因如此，我們每一個人都需要了解如何應對腰椎間盤突出問題，以免“事倍功半”。

腰椎間盤突出在當下是非常普遍的一種現象，並且這種情況越發有年輕化的趨勢和傾向。別以為腰椎間盤突出離我們很遠，當代人長期久坐不動，經常開車，又或者是不正確的運動方式，都可能會導致腰椎間盤突出的問題。也正因如此，我們每一個人都需要了解如何應對腰椎間盤突出問題，以免“事倍功半”。

腰椎間盤突出怎麼辦？

（1)糾正不良姿勢

說到腰椎間盤怎麼辦這個問題，實際上很多腰椎間盤突出都是因為不良的坐姿引起的，對於錯誤的姿勢一定要及時糾正，尤其是像那些蹺二郎腿，辦公久坐不動等行為，更是需要改正過來。

(2)注意保暖，避免過於勞累

一般來說，出現腰椎間盤突出的患者在日常要避免讓自己過於勞累，特別是避免讓自己舉重拿重物或者是彎腰過度，這些動作都容易導致坐骨神經被壓迫而出現疼痛，只有讓自己勞逸結合，避免過於勞累才能夠防止疼痛的出現。

(3)注意飲食

要注意在平時保持飲食的清淡，避免食物過於刺激辛辣，過於刺激辛辣的食物很容易讓身體火氣旺盛而導致腰部疼痛加重。腰椎間盤怎麼辦？看來腰椎間盤突出的患者在日常飲食上也有諸多的禁忌要知道的。

(4)睡硬板床

腰椎間盤突出患者不宜睡軟床，這個時候可以選擇硬板床，這樣反而對腰椎有好處。

發現自己出現腰椎間盤突出，別存有“僥倖心態”，不要以為可以靠自己痊癒。為了避免腰椎間盤突出壓迫到坐骨神經，患者需要及時採取措施進行治療，在生活中做好前文提及的注意事項。

（MX）