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只要方法到位,健康長壽不再是夢。人活一世,有健康才有一切的前提。

無論是家庭還是個人,沒有一副健康的身體,一切理想和願望終將變成幻想。

每天只要簡單做到這幾步,健康身體自然少不了,一共就四句話:

“每天睡覺八小時、

每次吃飯八分飽、

每天喝八杯水、

每天行走八千步”。

只要不偏離這些原則,只要每天堅持,身體健康就能得到保障,有了健康身體才能築夢。

*每天睡覺八小時*

每天睡夠8小時指的是晚上,而不是熬夜後通過白天來的補覺達到八小時,因為常熬夜會讓身體的抵抗力降低。

最重要的是,在晚上23點到凌晨5點的黃金睡眠時間為各個臟器排毒時期,如果在臟器的排毒時間裡,人還處於清醒狀態,那就會影響各個器官的工作,即使在白天裡補足了睡眠,但已經錯過了排毒時間,白天補睡的作用不如晚上。

所以,並不是睡足8小時就夠了,而是要保證正常的作息規律。

每天最佳睡眠時間段是晚上22點到早上6點。

*每次吃飯八分飽*

吃飯八分飽可以有利於控制熱量攝入,減輕腸胃負擔,那麼八分飽的標準是什麼,如何掌控。八分飽的感覺就是已經有了飽腹感,再多吃一口也沒有什麼感覺,而七分飽就沒有感覺飽,可以繼續吃,九分飽就是完全飽了,再多吃一口都是勉強硬撐。

每天堅持健康飲食,遠離疾病,健康永隨。

*每天八杯水*

水是人體能夠維持生命與新陳代謝必不可少的物質。

在成人體內,60%的品質是水。兒童體內水的比重更大,可達近80%。

如果一個人不吃飯,僅依靠自己體內貯存的營養物質,大概可以活上一個月。但是如果不喝水,可能連一週時間也很難度過,足可見水對生命的重要意義。

*每天行走八千步*

每天行走八千步相當於每天運動六公里,每天堅持一定運動量,可以提高血液迴圈,增強免疫力,才能強身健體。

身體是革命的本錢,有了身體才有未來,堅持“每天睡覺八小時、每次吃飯八分飽、每天喝八杯水、每天行走八千步”,堅持管住嘴、邁開腿,相信健康長壽不再是遙不可及的夢。

養成良好的生活作息習慣,讓人生的每一天都健康有光彩,讓生命健康長壽。

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