只要方法到位，健康長壽不再是夢。人活一世，有健康才有一切的前提。

無論是家庭還是個人，沒有一副健康的身體，一切理想和願望終將變成幻想。

每天只要簡單做到這幾步，健康身體自然少不了，一共就四句話:

“每天睡覺八小時、

每次吃飯八分飽、

每天喝八杯水、

每天行走八千步”。

只要不偏離這些原則，只要每天堅持，身體健康就能得到保障，有了健康身體才能築夢。

＊每天睡覺八小時＊

每天睡夠8小時指的是晚上，而不是熬夜後通過白天來的補覺達到八小時，因為常熬夜會讓身體的抵抗力降低。

最重要的是，在晚上23點到凌晨5點的黃金睡眠時間為各個臟器排毒時期，如果在臟器的排毒時間裡，人還處於清醒狀態，那就會影響各個器官的工作，即使在白天裡補足了睡眠，但已經錯過了排毒時間，白天補睡的作用不如晚上。

所以，並不是睡足8小時就夠了，而是要保證正常的作息規律。

每天最佳睡眠時間段是晚上22點到早上6點。

＊每次吃飯八分飽＊

吃飯八分飽可以有利於控制熱量攝入，減輕腸胃負擔，那麼八分飽的標準是什麼，如何掌控。八分飽的感覺就是已經有了飽腹感，再多吃一口也沒有什麼感覺，而七分飽就沒有感覺飽，可以繼續吃，九分飽就是完全飽了，再多吃一口都是勉強硬撐。

每天堅持健康飲食，遠離疾病，健康永隨。

＊每天八杯水＊

水是人體能夠維持生命與新陳代謝必不可少的物質。

在成人體內，60%的品質是水。兒童體內水的比重更大，可達近80%。

如果一個人不吃飯，僅依靠自己體內貯存的營養物質，大概可以活上一個月。但是如果不喝水，可能連一週時間也很難度過，足可見水對生命的重要意義。

＊每天行走八千步＊

每天行走八千步相當於每天運動六公里，每天堅持一定運動量，可以提高血液迴圈，增強免疫力，才能強身健體。

身體是革命的本錢，有了身體才有未來，堅持“每天睡覺八小時、每次吃飯八分飽、每天喝八杯水、每天行走八千步”，堅持管住嘴、邁開腿，相信健康長壽不再是遙不可及的夢。

養成良好的生活作息習慣，讓人生的每一天都健康有光彩，讓生命健康長壽。