懷孕期間，腫脹、疼痛等問題都很常見。

足跟疼痛

1、原因

懷孕期間激素增加。有些激素（例如鬆弛素）有助於鬆弛韌帶和其他結構，以便陰道分娩。

同時，這些激素還會使腳部的韌帶變得鬆弛，導致足部扁平（足弓掉落）和過度內旋，所以很多孕婦分娩後，可能不得不穿比孕前更大尺碼的鞋子。

此外，不斷增長的子宮、嬰兒和乳房都會使體重增加，使已經受損的腳（尤其是足弓）承受更大的壓力。

由於孕婦的足弓需要承受更大的重量和壓力，出現足跟痛問題的（如足底筋膜炎）並不少見。而且，她們的重心、走路和站立的方式也會受到身體變化的影響，破壞平衡，容易受傷。

2、預防與治療

儘量避免長時間站立和赤腳行走。如果可以，請稍事休息，坐下並抬高腳。負重增大、韌帶鬆動和平衡能力降低，都需要腳部額外的支撐。在專業物理治療師指導下，選擇合適的鞋子和定製鞋墊是一個不錯的方法。

足踝腫脹

1、原因

水腫（腫脹 ）是因為身體組織中液體的增加。

懷孕期間，腳和腳踝腫脹很常見，這通常是由於血容量增加而引起的（血容量增加有助於為嬰兒攜帶額外的氧氣和營養）。

此外，懷孕激素也會引起血管變化，從而導致腫脹。

這些多餘的液體， 通常會在重力的作用下，集中到腳和腳踝。不過，由於水腫而導致的腳變大是常見且暫時的。

需要注意的是：如果您發現臉部，眼睛周圍腫脹或突然發生腫脹，則應立即就醫。這些可能是子癇前期的跡象。

2、預防與治療

儘量不要長時間靜止不動，適量步行有助於減輕水腫症狀。 穿彈力襪可以幫助減輕腫脹。大腿高的長襪效果更好，因為可以確保多餘的液體不會積聚在膝蓋周圍。多喝水，儘量避免食用含大量鹽分的食物，因為它們會增加液體的滯留性。洗個澡或游泳——水在腫脹處施加了外力，有助於減少腫脹。左側臥可以減少血管上的壓力，並使更多的液體從腿部流到上身。穿合腳的鞋子。

腿抽筋

1、原因

腿抽筋，通常涉及小腿的劇烈痙攣。

這可能是由於孕婦體內鈣濃度變化、肌肉疲勞（由於體重增加所致）、子宮內血管和神經生長壓力所致。腿抽筋最常見於孕中期，在晚上更常見。

2、預防與治療

伸展和按摩腿、腳。散步鍛鍊身體。洗個熱水澡放鬆肌肉。全天多喝水，在醫生指導下服用鈣、鎂或維生素B補充劑。如果出現抽筋，可將膝蓋伸直並將腳向後拉，以拉伸小腿肌肉，有助於緩解小腿肌肉的痙攣。

靜脈曲張

1、原因

靜脈曲張指由於血液淤滯、靜脈管壁薄弱等因素，導致的靜脈迂曲、擴張，通常在面板表面上方突出，它們可能看起來像扭曲的紫色線或細繩。

血容量增加和妊娠激素引起血管變化，子宮不斷增長和嬰兒對血管施加壓力，都有可能導致靜脈曲張，常見於腿部，但也可能發生於外陰和直腸（痔瘡）。

2、預防與治療

儘量不要長時間站立。如果要長途行駛，請經常停下來伸展並鍛鍊雙腿。儘量不要交叉雙腿，因為這會給血管和神經造成壓力。