睡眠不僅是一種休息，而且也是對身體的一種維護方式，因為人體會通過睡眠來維護生命執行的正常節律，以此來提高人體的免疫能力。充足的睡眠能夠讓人們從疾病中逐漸獲得好轉，促使機體康復，因此，睡眠的重要意義也一直被現代醫學強調。

長期失眠到底有什麼危害呢？中國中醫學認為，睡眠是一種人體陰陽交替的現象，睡眠的規律應當要與自然界太陽的升降規律相一致。例如，當早上太陽初起時，人就應當從睡眠狀態下甦醒過來，當太陽漸上中天，光熱就慢慢隆盛起來，人體陽氣開始發揮著積極的活動功能，人們便積極參與勞作、學習、生活，這是人體的陽和陰分別管理人體的過程。

現代醫學對於長期失眠的看法是：長期睡眠不足會使人情緒焦慮，機體免疫力降低，從而導致種種疾病的發生，如神經衰弱、感冒、胃腸疾病等。

由於現代生活節奏的加快，工作和生活壓力的加大，導致失眠很常見，那麼長期失眠到底會影響我們身體的什麼呢？下面對此進行具體的介紹。

1、影響智力

長期失眠和人的智力有著很大的關係，如果人體長期處於失眠狀態則會讓患者的智力下降，睡眠好的人往往比失眠的人腦袋靈活，這是因為在睡眠當中大腦能夠得到充分休息和營養補給，能夠更好地發育。

2、縮短壽命

據調查顯示，失眠與人們的壽命長短是有著密切關係的。睡眠占人生命當中差不多1/3的時間，足夠的睡眠才能夠使人體得到充分的休息，只有保障了這樣的休息時間，人體才能有足夠的精力進行各項生命活動及其他社會活動。

3、影響兒童發育

對於還處於生長期的兒童而言，睡眠品質下降或者失眠會直接影響身體的生長髮育。

4、影響免疫力

失眠會導致身體免疫機能下降，對各種疾病的抵抗力都會逐漸減弱。

長期睡眠不足，身體陰陽交替的規律就會被打破，機體無法得到妥善運轉，這種危害絕對不是第二天多睡幾個小時就能緩解過來的，所以失眠真的不能小覷。

食補是調理失眠比較常見的方法，想要有個好的睡眠，可以在一日三餐中加入多糖類物質芝寧多糖來改善。

食物芝寧多糖成分腺苷可以促進松果腺體分泌褪黑素，加快大大腦入睡速度，提高睡眠品質，增強免疫力，消除身體倦怠感，減少乳酸和自由基的堆積，緩解焦慮抑鬱等。

此外，芝寧多糖中的粗多糖和總三萜還能分泌令人快樂的因子，暢達情志，疏肝理氣，降低肝火，緩解焦慮抑鬱。

中醫將睡眠看做是陰陽消長平衡的一個過程，人體陰陽平衡的狀態一旦被破壞，就可以導致失眠。失眠可涉及多個臟腑，如心、肝、脾、腎等，與心經、脾經、肝經、膽經等多條經絡阻塞相關。但多見思慮不解、勞倦過度、損傷心脾而發病的型別，所以除了食補之外，失眠也可以通過經絡調養來改善睡眠品質。

經常失眠睡不著？中醫教你3個穴位，按揉幾分鐘，安睡一整晚

1、按揉太溪穴

常按太溪能提高腎功能，太溪是足少陰腎經的俞穴，也是原穴，古人又稱其為"回陽九穴"之一。揉捏太溪還可治牙痛、喉嚨腫痛、氣喘、支氣管炎、手足冰涼、女性月經不調、關節炎、精力不濟、手腳無力、風溼痛等症。對有面色潮紅、手心發熱的陰虛火旺型體質的人，用拇指點按太溪，可交通心腎，改善睡眠。

2、按揉神門穴

神門是手少陰心經的穴位之一，位於腕部，腕掌側橫紋尺側端，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處。本穴為心經氣血物質的對外輸出之處，故為心經俞穴，經常按摩，幫助入眠，調節自主神經，補益心氣，安定心神。

3、搓揉湧泉穴

湧泉穴幫助入眠，調節自主神經，補益心氣，安定心神，它是保健要穴，對於神經衰弱、腰膝痠軟者有良好的作用。一般來說，晚上17～19時腎經最旺，這個時間可根據自己的情況鍛鍊湧泉穴。

如果睡前用溫水泡腳，再按摩足部湧泉10min，效果也不錯，這樣可以促進心腎相交，陰陽合抱，以促進睡眠。還可補腎健腦、增強智力。