為什麼骨質疏鬆多發於女性身上呢？除了年齡增長這個原因，還可以從女性荷爾蒙的分泌能力、遺傳與體質、營養不均衡、生活習慣及過去的病史及服藥史等因素來判斷，這些原因同樣也可以套用在男性身上。

發現骨質疏鬆原因就能骨骼回春

骨骼不論幾歲都能回春，即使可能具有先天的弱勢，但是隻要在每日生活中加入增強骨質的運動及飲食，就能製造出年輕又強韌的骨骼。

只要知道自己可能患骨質疏鬆的原因，就能找到相應的對策。骨質疏鬆在過去曾因為年齡的原因被稱為不治之症，但是現在已經可以治癒。如果是早期的骨質疏鬆，治癒率就更高。

破壞骨骼的蝕骨細胞與製造骨骼的造骨細胞同時作業，反覆進行骨骼代謝。蝕骨細胞會在女性荷爾蒙的限制之下，進行適度的骨骼破壞。

女性荷爾蒙與骨骼健康有關

但當女性荷爾蒙的分泌量減少，就會增加蝕骨細胞的活動力、加速骨溶蝕現象，導致造骨細胞製造的速度跟不上破壞的速度。因此，在停經後幾乎不再分泌女性荷爾蒙（皮下脂肪會分泌少許）的狀況下，女性的骨質就會出現嚴重的流失。

不論幾歲，只要女性荷爾蒙的分泌能力出現問題，就必須注意骨質疏鬆的可能。無月經、生理期不順、提早老化等都是女性荷爾蒙分泌量減少的主要原因，20幾歲女性出現骨質疏鬆的問題已不是什麼稀奇的事。

年輕女孩骨質疏鬆，與四個行為有關

因此，女性需要審視一下自己是否曾經反覆過度減肥、飲食生活不正常，還經常運動不足及睡眠不足。

女性由於減肥，所以有很高的傾向會出現骨質疏鬆的問題。因為過度減肥會造成體重不足及營養不良，讓女性荷爾蒙的分泌量變低。

體脂肪率太低

標準的女性體脂肪率在20到30%之間，低於22%就容易造成經期紊亂，同時減少女性荷爾蒙的分泌。如果體脂肪率低到10%大關，製造女性荷爾蒙的卵巢就無法發揮正常的運作。

攝取天然食物補充激素

如果從飲食著手，可以多攝取豆腐等豆類製品。大豆富含大豆異黃酮這種抗氧化物質，可以幫助女性補充天然荷爾蒙，緩解更年期帶來的不適。

比起女性，男性患骨質疏鬆的機率非常低──明明男性身上沒有女性荷爾蒙，所以會令人感到不可思議。

男性骨質疏鬆

其實男性身上會分泌少量的女性荷爾蒙，他們的皮下脂肪裡存在著將男性荷爾蒙轉換成女性荷爾蒙的酶。男性荷爾蒙也會隨著年齡增長逐漸減少分泌量，但不會像女性荷爾蒙那樣急劇減少。

停經後的60歲女性與同年齡的男性相比，男性體內分泌的男性荷爾蒙仍然十分充足，是女性荷爾蒙的一倍之多。這個原因讓女性更容易流失骨質、患骨質疏鬆。