睡覺對於我們來說是非常重要的一件事情，人體有三分之一的時間都在在睡眠中度過，如果睡眠質量一直不好很容易影響到我們的身體健康和精神狀態，另外夜晚也是身體各個器官進行修復和工作的黃金時間，如果進入不了深度睡眠可能會導致身體各器官功能下降，身體也會出現異常。

很多人會有這樣的經歷，在半夜三四點的時候突然被驚醒，然後就睡不著了，一直坐到天亮起來上班，你會發現精神狀態十分不好，面色也比較憔悴，不僅身體受到無窮的折磨，心靈也備受煎熬。前幾天以為中年患者前來問診就是因為夜晚經常性失眠，尤其是半夜三四點更容易驚醒，嚴重影響到了生活的質量，經過一段時間的藥物治療並沒有得到明顯的好轉，對於這種情況我們首先需要知道的是，失眠到底是由於哪些原因造成的，只有把具體原因找到並且得到解決，失眠症狀才能得到緩解。

半夜三四點準時醒來，再也睡不著，可能是哪些原因？醫生告訴你

第一更年期來臨

年齡大了，睡眠質量也越來越差。如果經常會半夜三四點被驚醒，首先需要考慮的就是是否提前進入到了更年期，如果已經超過45歲就需要考慮可能是更年期症狀引起的，到了45歲之後身體的各個器官已經逐漸老化，體內的雌激素水平也大量丟失更容易出現身體潮熱、出汗、驚夢等症狀，就算已經進入到深度睡眠也很容易被吵擾聲驚醒，在也很難入睡，這都是因為更年期來臨的緣故。

第二生活方式不規律

隨著社會節奏的加快和生活工作壓力的增加，失眠也成為了很多人的困擾，尤其是一些年輕人長期作息習慣、飲食不規律，晚上經常都是通宵到凌晨才進入睡眠，如果在臨睡前玩手機或者吃夜宵還有可能會影響睡眠的質量，出現失眠現象。

第三肝臟出現疾病

夜晚11點之後是肝臟進行代謝排毒的黃金時間，如果這時還沒有進入到深度睡眠中，就要注意可能會損傷肝臟，肝臟是人體內最大的排毒器官，所有的食物和毒素都需要經過肝臟進行排毒和代謝，如果肝臟出現了疾病，排毒和代謝功能也會出現障礙，從而影響到我們的睡眠，所以想要睡眠質量良好，就必須要養成早睡早起的好習慣。

第四氣血不足

當體內的氣血供應不足，大腦、心臟等部位就不能及時地供應到血液和氧氣，也會影響到我們的夜間睡眠質量。

如何改善失眠症狀？

首先調整睡眠、作息時間，每天最少保證睡眠時間為7個小時，8個小時最佳，另外在睡眠時需要創造一個良好舒適的環境，避免環境過於吵嚷，對於枕頭的高度、棉被的質量都要適中，在臨睡前一個小時之內禁止食用油膩夜宵，否則會影響睡眠質量，造成消化不良、腹脹等症狀。

其次在臨睡前最好可以進行淋浴或者泡澡，當身心過於疲倦時更容易進入深度睡眠狀態，也可以在睡前喝一杯溫牛奶更有益於腸道健康。最後如果失眠程度很嚴重，最好可以諮詢專業醫生進行治療，切不可濫用藥物耽誤病情。