“上火了！”這是最近常聽到很多人常常掛在嘴邊的一句話。

供暖再加上吃多了“熱氣”食物，熬夜、加班……這些不良的生活習慣都易導致身體“上火”。

對此，鄭州市中醫院治未病科李莉莉醫師說，這樣火下去嚴重的會破壞人體免疫力，給各種疾病入侵、復發製造機會。

關於上火是什麼原因引起的上呢？該怎樣降火呢？李大夫給大家介紹一些降火小妙招：

冬季為什麼易上火

冬季上火則更多是由“燥”所引發。

一是氣候乾燥，再加上室內使用暖氣，燥熱的室內環境，很容易陰陽失衡，導致“上火”。

二是在飲食方面，冬天人們喜歡進食牛羊肉來禦寒，但牛羊肉本身偏溫，加上一些滋補品，可謂“燥上加燥”，人食用後體內容易積熱，不容易散發，容易導致“上火”。

三是作息時間不規律，夜晚休息不夠、過度勞累等也是導致“上火”的重要原因。

清火3偏方

大白菜熬松花蛋

大白菜，從中間切開，取半棵剁碎，加兩枚切碎的松花蛋，一起放入鍋中加500~700毫升水一起煮熟，然後加少量鹽調味，吃菜喝湯即可。

白菜，甘溫無毒，利腸胃，除胸煩，利大小便，和中止咳，而松花蛋，味辛、澀、甘、鹹，能瀉火、醒酒，去大腸火，治瀉痢，能散結斂。所以二者合用煮湯，對一切上火症狀都有效。

蓮子湯

舌邊尖紅、心煩意亂、眠差多夢、小便黃甚至有熱辣刺痛感，口渴想飲水是“心火”。推薦方：蓮子30克（不去蓮心），桅子15克（用紗布包紮），加冰糖適量水煎，吃蓮子喝湯。或取蓮子心5克泡水喝，每日一次連服一週。

菊花茶

容易焦急、發脾氣，出現頭暈頭痛、口乾舌燥等症狀，這多由於肝火旺盛引起的。

此時喝菊花茶，不但是一件凝神靜心頗為文雅的事兒，還能散風清熱，敗敗肝火。菊花有散風清熱、清肝明目、解毒消炎等作用，泡的時候還可以適當加點綠茶或蜂蜜，效果會更好。此外，還要多吃綠葉蔬菜和新鮮水果，也能方便敗火。

去火3穴位

照海穴

照海穴位於足內側，內踝尖下方凹陷處。照，意為照射，海，象徵大水，“照海”顧名思義，指腎經的經水在此大量蒸發，具有吸熱的作用，按壓此穴能緩解咽喉乾燥、目赤、失眠等由於陰虛火旺引起的症狀。按壓時，感到酸、麻、脹就可以了；按壓時間不宜太長，5～10分鐘即可。

湧泉穴

湧泉穴位於足底，足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處。《黃帝內經》中提到“腎出於湧泉，湧泉者足心”，就是說腎經之氣猶如源泉之水，湧出灌溉周身四肢各處。這個穴位對於滋陰降火很有意義，可以緩解上火引起的口乾、眩暈、焦躁等症狀。方法是將拇指放在穴位上，用較強的力氣揉20～30次，晨起和睡前按摩效果較好。

合谷穴

合谷穴（位於“虎口”處）有清熱解表的作用，空閒時按摩可緩解牙齦腫痛、便秘、咽喉痛、流鼻血等上火症狀。

因此，在寒冷季節，養生也不是一味的保暖和補充熱量，還要適當“滅火”，維持身體的平衡狀態。要保證室內溼度在50%左右，可放置一盆清水或配備加溼器。

（朱清）