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序言

手腳冰涼多見於女性,很多女生不管是冬天還是夏天,手腳就沒有溫熱過。很多人對於手腳冰涼並不在意,但其實長期手腳冰涼會引發一系列的健康問題,建議大家早調理,不要一拖再拖!

什麼是手腳冰涼

手腳冰涼主要是心血管系統障礙和體寒造成手腳容易冰冷、麻木,多是屬於氣血的毛病,因為氣虛、血虛所造成的血液執行不暢、血液量不足,要補氣補血。

應對措施

1. 體型較瘦、虛寒體質的女生

應該多注意溫補,改善怕冷的體質,還應該多注意補鐵補血,血氣充足,就會增強抵抗力,不懼寒冷,可以多吃紅棗、阿膠和芝麻。

2. 按時吃飯

不偏食、不過度減肥,讓身體儲存些適量的脂肪,可幫助維持體溫。如果,預先知道因工作忙碌,無法按時吃飯,可先準備些餅乾、麵包或是人蔘茶等適時地補充熱量。

3. 泡澡 泡腳

在洗澡水中加入生薑或甘菊等精油。泡腳水中加入生薑片、麻椒或者是中藥泡腳包,皆可促進血液迴圈,讓身體暖和起來。

4.勤做運動

起來做做運動,健走是最佳選擇,用比走路快、比跑步慢的速度,大步往前走,雙手順便甩一甩,走30分鐘,促進氣血執行,促進血液迴圈和新陳代謝加速,讓你一整天都充滿活力!

5.注意保暖

美麗“凍”人可要不得。要特別注意腿、腳的保暖,下肢保暖做得好,全身都會覺得暖和。不要穿太緊的衣服,因為衣服過緊會阻礙血液迴圈。晚上睡覺前要先泡腳,腳熱了更容易入睡。

保暖的食物

1.羊肉

羊肉中富含優質蛋白和鈣、鐵、維生素B1、維生素B2等營養物質,可以在冬季補充足夠的熱量和維生素,達到“暖身”效果。發熱病人、患有眼部疾病、腹瀉和體內有積熱的人就最好不要食用,以免加重病情。

2. 蝦

蝦是可以改善血液迴圈不良和能量不足的溫性食材,此外,蝦殼含有能抗氧化的蝦青素,如果連蝦殼一起吃對身體健康更有益。

3. 黑豆

黑豆含有豐富的蛋白質、維生素B1及維生素E,可以排出體內多餘的水分,達到消水腫及促進血液迴圈的效果。

4. 生薑

生薑可溫中止嘔、解表散寒。生薑中也含有植物殺菌素,其殺菌作用不亞於蔥和蒜。生薑中的薑辣素能刺激胃液分泌,有促進消化的作用。其中還含有較多的揮發油,能抑制人體對膽固醇的吸收,防止肝臟和血清膽固醇的蓄積。

5. 山藥

山藥主傷中補虛,除寒熱邪氣,補中益氣力,常食可緩解女性手腳冰涼。可熬山藥紅棗烏雞湯喝。

6. 海蔘

有“海中人蔘”之稱,每100克海蔘中蛋白質高達50克,並含豐富的鎂、鐵、鋅等微量元素,對體內熱量代謝有重要作用。不僅可以“暖身”,還是糖尿病、高脂血症和冠心病患者的理想食品。

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