序言
手腳冰涼多見於女性，很多女生不管是冬天還是夏天，手腳就沒有溫熱過。很多人對於手腳冰涼並不在意，但其實長期手腳冰涼會引發一系列的健康問題，建議大家早調理，不要一拖再拖！
什麼是手腳冰涼
手腳冰涼主要是心血管系統障礙和體寒造成手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病，因為氣虛、血虛所造成的血液執行不暢、血液量不足，要補氣補血。
應對措施1. 體型較瘦、虛寒體質的女生
應該多注意溫補，改善怕冷的體質，還應該多注意補鐵補血，血氣充足，就會增強抵抗力，不懼寒冷，可以多吃紅棗、阿膠和芝麻。
2. 按時吃飯
不偏食、不過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包或是人蔘茶等適時地補充熱量。
3. 泡澡 泡腳
在洗澡水中加入生薑或甘菊等精油。泡腳水中加入生薑片、麻椒或者是中藥泡腳包，皆可促進血液迴圈，讓身體暖和起來。
4.勤做運動
起來做做運動，健走是最佳選擇，用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走30分鐘，促進氣血執行，促進血液迴圈和新陳代謝加速，讓你一整天都充滿活力！
5.注意保暖
美麗“凍”人可要不得。要特別注意腿、腳的保暖，下肢保暖做得好，全身都會覺得暖和。不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液迴圈。晚上睡覺前要先泡腳，腳熱了更容易入睡。
保暖的食物1.羊肉
羊肉中富含優質蛋白和鈣、鐵、維生素B1、維生素B2等營養物質，可以在冬季補充足夠的熱量和維生素，達到“暖身”效果。發熱病人、患有眼部疾病、腹瀉和體內有積熱的人就最好不要食用，以免加重病情。
2. 蝦
蝦是可以改善血液迴圈不良和能量不足的溫性食材，此外，蝦殼含有能抗氧化的蝦青素，如果連蝦殼一起吃對身體健康更有益。
3. 黑豆
黑豆含有豐富的蛋白質、維生素B1及維生素E，可以排出體內多餘的水分，達到消水腫及促進血液迴圈的效果。
4. 生薑
生薑可溫中止嘔、解表散寒。生薑中也含有植物殺菌素，其殺菌作用不亞於蔥和蒜。生薑中的薑辣素能刺激胃液分泌，有促進消化的作用。其中還含有較多的揮發油，能抑制人體對膽固醇的吸收，防止肝臟和血清膽固醇的蓄積。
5. 山藥
山藥主傷中補虛，除寒熱邪氣，補中益氣力，常食可緩解女性手腳冰涼。可熬山藥紅棗烏雞湯喝。
6. 海蔘
有“海中人蔘”之稱，每100克海蔘中蛋白質高達50克，並含豐富的鎂、鐵、鋅等微量元素，對體內熱量代謝有重要作用。不僅可以“暖身”，還是糖尿病、高脂血症和冠心病患者的理想食品。