春天天氣起伏不定，這個時候膝關節就容易出現問題。膝關節炎多發的季節就在春冬，特別容易出現關節腫脹積液、關節絞索、關節痠痛、關節傷寒的症狀。

春季膝關節易腫痛，這6件事一定要注意，關節炎自己偷偷溜走了

1.休息時間不要過多

休息時間過多會使肌肉功能弱化，加劇關節疼痛，制定一個利於膝關節安全的鍛鍊計劃，並堅持下去。

如果患者不確定哪些運動是安全的，運動量如何掌握，請諮詢醫生或物理治療師。

2.鍛鍊

有氧運動可以增強支撐膝關節的肌肉，提高關節靈活性，負重訓練和伸展運動也有同樣的功效。

可步行、游泳、水中有氧運動、固定式單車和橢圓機等，太極也有助於緩解關節僵硬症狀，促進身體平衡。

3.謹防摔倒

膝關節疼痛或不穩定使患者摔倒的可能性增加，加重膝關節損傷，確保屋內光照充足，在樓梯間使用扶手。如果你需要從高架上取物品，則可藉助堅固的梯子或腳凳，防止摔倒。

3.關注體重變化

如果患者超重，減肥可以減少膝關節壓力，患者甚至不必達到自身的“理想”體重，體重下降一點點也會有大幫助。

4.補充硫酸補骨脂

補充硫酸補骨脂活性物質，其被譽為天然養骨藥，硫酸補骨脂活性物質還能與水分子結合，潤滑和支援關節，促進軟骨細胞的再生和修復，緩解關節疼痛。每天補充硫酸補骨脂還有利於促進骨鈣沉積，減少鈣流失，預防骨質疏鬆，使骨骼更健康。能促進骨形成，增加骨密度，抑制骨吸收的雙重抗骨質疏鬆活性，所以它被稱為人體骨鈣流失的"守護者"。

5.使用專用鞋墊

不要讓鞋子加劇你的疼痛，減震鞋墊可緩解膝關節壓力，醫生建議，膝骨關節炎患者鞋內應使用專用鞋墊。諮詢醫生或物理治療師，選擇適當的鞋墊。

6.避免關節震動

高強度運動會加劇膝關節疼痛，不要參加跑步、跳高和自由搏擊等震動的鍛鍊專案，同時不要做弓步和深蹲等運動，這些運動會使膝關節承受很大壓力。