自全民抗擊疫情以來，不少人全家宅在家裡至今已一月有餘。在警報尚未解除之前，我們仍需時刻警惕，保護好自己和家人，全力配合前方抗擊新冠的醫護和科研主力軍。

對於那些平日裡難得“浮生半日閒”的上班族來說，這段時間算得上是一次“宅”式休假了，網遊、追劇、股票、小說齊上陣，休閒、理財兩開花。少了養生996和勵志雞湯，也就少了自律，在各種電子產品的轟炸下，健康自然會出現問題，首當其衝的必然是我們的雙眼。

問題來了，連續長時間宅在房間裡，我們該如何呵護好自己的雙眼？

1.勤洗手，保持用眼衛生

眾所周知，新冠肺炎的傳播途徑之一為接觸傳播，當雙手被病毒汙染之後，一個簡單的揉眼動作就有可能讓我們不幸患上瘟疫。在去過外部場所、接觸過快遞等物品之後，務必要使用肥皂、洗手液等徹底清洗雙手，清洗時間不應少於20秒。在無法保證安全的情況下，勿用手接觸口、鼻、眼等部位，更不要在外部場所進食等。

2.減少使用手機、電腦等電子產品的時間

連續長時間的使用手機、電腦、iPad等電子產品，不僅會引發和加深近視，同時還會引起眼疲勞、眼乾，甚至誘發其他眼部疾病；此外，對於發育中的青少年，長時間待在有限的空間內，視野受限，對視力發育極為不利。

不論是在家辦公的上班族，還是熱衷於遊戲、追劇的“宅”族，或者是沉迷學習不能自拔的學生們，建議縮短使用電子產品的時間，使用電子產品每一小時至少休息十五分鐘，建議青少年多進行隔窗遠眺，儘量避免在光照條件差的環境下使用電子產品，更不要關燈躺著熬夜刷手機。

3.改善室內環境，保持健康作息

不少尚未返程的上班族和高校學生現在依然待在家裡，住的還是長期空置的房間。建議大家先對房間進行徹底的打掃和消毒，可採用地面灑水、佈置綠植盆栽（夜晚睡覺時建議移出去）、安置空氣加溼器等措施改善環境溼度，如果需要在房間內工作學習，應安裝亮度合適的照明燈具。另外，應疫情防控需要，應定期對房間進行消毒。

同時，還要保持健康的作息習慣，要知道，不少眼病正是因混亂的作息時間所誘發。對於成年人，每天要保證7-8小時的睡眠的時間，青少年要保證8-10小時的睡眠時間，要確保晝作夜息。健康的作息是提高人體免疫力的關鍵，也是最簡單的護眼良方。

4.摘戴隱形眼鏡要確保衛生

出於疫情期眼部衛生考慮，一般是不建議佩戴隱形眼鏡的，可使用備用的框架眼鏡代替，但用於近視防控的角膜塑形鏡可以在夜間繼續佩戴。在此期間，要特別提高警惕，注意衛生、規範操作。

同時需要注意：在摘戴鏡前，必須仔細進行洗手，護理液也需要每天進行更換，鏡盒、吸棒，同時定期消毒清洗；如果出現感冒、發熱、流涕等症狀，或出現眼痛、眼紅、異物感、分泌物增多等症狀出現，需立即停戴，並且要及時到醫院進行檢查。

5.前往人群密集場所要佩戴防護鏡

人群密集的公共場合下，也是病毒傳播風險最高的場合。不少人認為戴著的普通眼鏡也具有防護效果，事實上，普通的框架眼鏡與專業防護眼鏡的防護功能差得很多，萬不可掉以輕心。另外，防護眼鏡也要及時進行清洗消毒，不要與他人共用一副防護鏡，避免疫情或其他眼病交叉感染。

6.進行消毒操作時避免發生眼外傷

使用紫外線消毒時要確保室內無人滯留和進入，使用酒精、消毒液進行消毒時要避免液體濺入眼中。消毒液中的化學成分很容易造成眼外傷，如不幸眼內濺入消毒液，應立即使用乾淨的冷水進行沖洗，沖洗時間至少30分鐘，沖洗時應轉動眼球，翻起眼皮，充分沖洗眼睛各個位置。沖洗後，根據症狀是否緩解，給予人工淚液，並密切關注眼部症狀；如持續眼痛、流淚、睜眼困難、眼紅等不適，請及時就醫。另外，要避免面板直接接觸消毒液體，也不要直接在貼身衣物上噴灑消毒液。

東風定何物，所至則蒼然。春天已經迴歸，疫情也終會過去。前有無數的醫護先鋒和科研衛士奮勇抗擊，守護公眾的生命安全，身處深宅的我們也要保護好自己和身邊的家人，只有我們共同努力才能最終贏得勝利。​