在日常的生活中很多人都有著飲用牛奶的習慣，通過喝牛奶來給自己的身體補充營養，但是很多人在購買牛奶的時候，面對著各自不同的種類往往會變得比較迷茫起來，不知道自己應當購買哪種牛奶更好，要是你在日常的生活中想要喝奶養生，那麼不妨先把下面四件事情分清楚。

身體健康的人，想要喝奶來養生，優先選擇普通牛奶或者有機奶。在日常的生活中如果只是想要通過飲用牛奶來幫助自己補充身體的所需的營養，強健身體改善睡眠的話，那麼選擇普通牛奶便可以了，如果想要喝得更好一點，那麼有機奶便是你最佳的選擇，而這兩種奶之間的區別也僅僅是有機奶再生產的過程中要求更加的嚴格，但是在營養成分方面兩者之間並沒有太大的差別。

需要補鈣的人，想要喝奶來養生，優先選擇高鈣奶。在很多人印象裡，往往會以為身體內的鈣越多越好，缺的可以補，多的可以增強人體的骨密度。但如果人體內的鈣質較多的時候便容易導致人體出現血管鈣化的現象，也是不利於身體的健康的。所以對於身體需要補鈣的人來說，長期飲用高鈣奶能夠在給身體補充更多的鈣質，起到很好的輔助補鈣的效果。但是對於不缺鈣的人，高鈣奶便不易長期飲用了。

身體肥胖的人，想要喝奶來養生，優先選擇脫脂奶。牛奶是一種健康的飲品，但是普通牛奶對於身體出現肥胖症狀的人來說，就含有了較多的脂肪，要是喝多了，會在給身體補充營養的同時，加重身體肥胖的症狀。對於這類朋友來說根據自己身體的情況，選擇合適的脫脂奶便是一個不錯的選擇，但是對於營養成分來說，脫脂奶在脫脂的過程中會導致一部分脂溶性的維生素出現流失。導致營養成分不如其它的奶。所以如果不是身體肥胖，其它的牛奶更適合飲用養生。

乳糖不耐受的人，想要喝奶來養生，優先選擇舒化奶。在日常的生活中，很多人如果小時候沒有喝奶的習慣，那麼身體內的乳糖酶的含量就會減少，時間一長就容易出現乳糖不耐受的症狀。對於這部分朋友來說，如果喝了含有乳糖的牛奶，那麼便容易造成自己的身體出現腸胃不適的現象。但是舒化奶在製作的過程中專門針對乳糖不耐受的人把牛奶中含有的乳糖給水解掉，經過這樣的處理後，乳糖不耐受的人就可以正常的飲用牛奶來養生了。但是其中的營養成分並沒有不同，如果不是乳糖不耐受的人，那麼便沒必要選擇它了。