人活一口氣，樹活一張皮，一個人良好的精神狀態代表著身體健康，可以給人帶來希望和力量，讓人有一種如沐春風的感覺，起著積極向上的正能量作用，而當人們展示出萎靡不振的狀態，渾身沒有力量時，可能是身體狀況出現了異常，別大意。

為啥早起後沒精神，是晚上熬夜太晚？這其實是身體的一種“警告”

有的人喜歡熬夜，很晚才睡，而早上因為要上班工作的原因早早就要起床，因為休息的時候太少，有的時候確實會出現起來後沒有精神的現象，這種是自然現象，但是卻有一些人明明是早早就睡了，第二天早起後還是一樣的沒有精神，如果長時間出現這種情況的話，那麼你就要多注意觀察自己的身體了，這或許是身體發出的一種“警告”!

糖尿病

糖是人體必需的營養物質，經過人體吸收後，為機體正常運轉提供能量，如果體內有過多的糖分，會造成糖分的代謝出現異常，影響人體的健康，容易引發糖尿病，而糖尿病的特徵之一就是容易出現乏力，沒精神，要引起重視。

內分泌紊亂

當人體處於健康狀態時，體內激素分泌平衡，內環境穩定，有助於體內氣血的正常運轉，經過休養生息後，早上起床神采奕奕，精神十足，而一旦出現內分泌紊亂的情況，則會打亂機體的平衡，容易引發一系列疾病，出現人體乏力的症狀。

貧血

當人體攝入的營養物質不足時，容易引發貧血的症狀，貧血會造成體內的氣血不足，不能給機體輸送足夠的養分，臟腑和四肢無法得到足夠血液的滋養，就會出現渾身無力，精神萎靡的症狀，要注意及時調養身體。

衰老的表現

當人們年輕時，機體功能處於鼎盛狀態，即使白天很疲憊經過一夜的調整和自我修復後，身體很快就可以恢復正常，早起後精神抖擻，渾身充滿了力量，如果出現經過充足睡眠後，身體仍然處於乏力的狀況，排出疾病因素以外，那就是說明身體機能衰退，這是衰老的表現。

總結：充足的睡眠是促進人體完成自我修復的重要因素，睡前做好以下幾點，有助於提高人們的睡眠品質

保持愉悅情緒

情緒管理在人體的健康中扮演著舉足輕重的作用，睡前保持愉悅的情緒，有助於內環境的平穩，使氣血執行處於良好狀態，有研究發現，愉悅的心情是良好睡眠的催化劑，可以促進人體快速進入到睡眠狀態。

不看電子產品

隨著電子產品的出現，人們的夜生活也逐漸豐富起來，睡前長時間看電子產品，不僅會被電子產品的藍光造成眼睛的不適，還會使人們的大腦神經在一段時間內仍然處於活躍的狀態，從而影響到人們正常的睡眠。

用溫水泡腳

睡前用溫水泡腳，不僅可以養護腳部，避免腳部冰涼，改善體內的血液迴圈，促進新陳代謝，而且可以舒緩緊繃的神經，讓人放鬆情緒，緩解壓力，有助於促進人們的睡眠，堅持睡前用溫水泡腳，還有助於提高人體的免疫力，延年益壽。