預防

慢病在身邊，生活處處見

慢病不是特指某種疾病，而是對一類病因複雜，起病隱匿，病程長且經久不愈，且有些尚未完全被確認的疾病的概括總稱。

常見慢性病有心腦血管疾病，如高血壓、冠心病、腦卒中等；代謝性疾病，如糖尿病、痛風、骨質疏鬆等；慢性阻塞性肺部疾病，如慢性氣管炎、肺氣腫等；惡性腫瘤和精神疾病等。

四大危害、五大特點

慢病容易造成心、腦、腎等重要臟器的損害，急性症狀或後遺症有造成傷殘的風險，影響勞動能力。不僅降低了人們的生存和生活質量，還增加了社會和家庭的經濟負擔。

慢病在人群中普遍存在，且城市發病高於農村。有發病隱匿，潛伏期長的特點，且大多數發病都與個人生活和行為方式直接相關，老年人更是存在一體多病，一果多因，相互關聯依存的現象。但有效干預能延緩疾病的加劇和併發症的發生。

慢病為什麼越來越多

大部分人因營養過剩導致慢病激發，但慢病不僅受生活方式、飲食結構的影響，還與很多方面有關，且人均壽命的延長、身體素質的下降，也都可導致慢病的發生。

遺傳 遺傳基因變異、年齡、自身免疫等均為不可改變的因素；

環境 土壤、水、空氣汙染、病原生物感染、化學毒物接觸等一些外部不可干預因素；

生活 飲食、運動習慣、營養的失衡、吸菸與飲酒等可干預的生活因素；

精神 性格孤僻、壓力增大、精神緊張、情緒激動及各種應激狀態等客干預的精神因素；

你的生活健康嗎？

不合理膳食 與不平衡營養 高鹽、高脂肪、高膽固醇、低膳食纖維飲食是多種慢病的危險因素。

超重、肥胖 肥胖是高血壓、2型糖尿病、冠心病和腦卒中發病的危險因素。體重指數BMI = 體重（kg）/身高（m）² ， 24～26稱為超重，＞26稱為肥胖；

體力活動缺乏 有規律的體育鍛煉對於健康有許多好處缺少體力活動可增加發生慢病的危險；

吸菸 加快心率和血壓，導致肺部疾病、冠心病、缺血性腦卒中的相對危險增高；

酗酒 長期酗酒和肝部疾病及消化道癌症有關。酒精可導致高血壓、高血脂、心律失常以及出血性腦卒中的危險；

情緒起伏 急性的情緒變化與生活事件是急性心肌梗死、腦溢血發作的重要誘發因素。

簡單卻很多人做不到

慢病主要透過健康飲食、體育鍛煉、糾正不良生活方式、體檢四個方面進行預防。但很多習慣的改變不是一朝一夕的，很多人不能長期堅持，這是萬萬不可的。

飲食作為最關鍵的慢病預防因素，一定要及時糾正飲食，低鹽低脂，合理膳食。除此之外還應該每天進行適當體育鍛煉、多做有氧運動，增強體質。戒菸限酒，不熬夜，保持心情愉快，最好每年進行一次健康體檢等。