現代人飲食不節，精神散佚，尤其在春節的時候，朋友一聚會總愛多吃。平時大家都忙於工作、學習、帶娃、家庭瑣碎，不曾有那麼一些片刻自己和自己待在一起，慢慢的身體的能量不足，會出現很多亞健康的狀態。總之，就是平時和假期都不能得到很好的休息。

身體在於平時生活的點滴去養護好自己的身體，有個簡單的辦法，那就是三焦，可以大致地判斷一些症狀是身體的哪個部位出現了問題。三焦有很多不同的分法，就位置來說，胸膈到肚臍之間是中焦，肚臍以下是下焦，上焦主要是在心肺的位置。

1.下焦

所屬泌尿生殖系統，和肝腎、骨髓、深層的氣血迴圈有很大的關係。

下焦出現問題會表現為：精力不足、注意力差、記憶下降、情緒不穩、恐懼、性功能下降、哮喘、腰痠、大便軟或洩、自幼哮喘、尿床、早產兒、身體虛寒、足寒。

2.中焦

所屬消化系統，中焦出問題主要表現在大便異常、口氣重、口腔潰瘍、牙齦問題，青春痘、慢性面板病，體弱無力，消瘦或肥胖，肌肉不足，脂肪過多，血脂高。

3.上焦

所屬呼吸系統，表現的位置在肺部、鼻部、體表、面板、出汗狀況等，一般表現有，出汗異常、反覆感冒、惡風、怕寒、經常打噴嚏，面板、鼻子過敏。

生活在快節奏的現代生活中，多多少少的都涉及一些三焦的問題，那如何來自我調理呢，也許很多人都不相信靠自己的努力是可以調理，總幻想著等到身體出現問題的時候遇到一位神醫，看一下就好了。

增強體質的第一張處方

不管是生什麼病，第1條和第2條對保護中焦特別重要。

1.不吃生冷之物（冰淇淋、冰啤酒、冰酸奶），不宜空腹喝大量果汁、吃水果。

目的是為了保護中焦脾胃，增強免疫力，改善膚質。

2.飲食清淡、少食辛辣、油膩、燒烤、菸酒、晚餐適量、慎食牛奶。

春節假期，走親訪友總是愛帶一些禮物，其中最常見的就是牛奶，各種各樣的牛奶琳琅滿目，但是牛奶需要慎食。中午安排不了飯局，很多時候只能安排在晚上，晚餐吃得過多不利於消化。

3.每天泡腳10-15分鐘（泡到身體溫暖即可，以不出汗為佳），每天散步40-60分鐘，或者慢跑15-20分鐘。

可以把一家人圍坐著打牌換成一家人一起散步其實是蠻好的一種休閒方式，或者每天慢跑，以不出汗為目的，也能達到疏通氣血和經絡的效果。

4.22點以前睡覺，睡前1小時不看電視、電腦，不打電話，不打遊戲。

儘量早點睡覺，晚上11點陽氣就生髮，會導致更難入睡，經常熬夜，會導致失眠。最好在晚10點之前睡覺，在11點陽氣生髮的時候在熟睡的狀態，有利於能量的補充。

睡前1小時不看電視，不做這些向外耗散過多能量的事情，我們從早上起床之後就一直在向外耗散能量，到了晚上是能量是需要闔上。

5.練太極、五禽戲、傳統武術、瑜伽、站樁等。

選擇一個喜歡的運動方式，幫助我們把注意力放在身體的感受上，照顧好我們的身體。

現代生活中提倡的運動方式，是建立在人體有比較好的中焦和小焦的能量時候的可以做運動，但是現代人的中焦和下焦普遍不足，光做這種“開”為主的現代運動是不夠的，所以推薦這些傳統的運動，不僅僅可以讓身體更通暢，也可以把能量帶回來，還能讓心靜下來。

6.靜坐

有些書籍上翻譯的是叫做冥想，靜坐實際上就是一種收回能量的方式，但是比起睡覺更方便一些，當我們很忙的時候，可以留個10分鐘-20分鐘來靜坐，是一種高效的休息方法。關於靜坐的方法，有專門的書籍介紹方法，但是最主要的要點是要保持整個脊柱是直的。注意力放在呼吸上，可以盤腿而坐，如果不直坐直，可以藉助一個毛巾墊高臀部。

7.多接觸自然、土地、植物、新鮮空氣，儘量減少看電視、電腦、玩遊戲的時間

人是自然的產物，大自然是人類的家，需要經常回到人類的懷抱，看看大自然的植物，聞聞花香，聽聽鳥叫。

小孩子用他們的手玩泥巴，玩3個小時，這就是和他們全身心都有關的學習。所以儘量給孩子提供真實的東西。而且要讓孩子以後以他們自己的方式來玩，幫助建立他們與這個世界獨有的感受和覺知。這對孩子們的身心健康都是非常重要的。

8.不看恐怖片和類似的訊息

假期期間，好好地調養生息，是非常健康的一種生活方式。儘量選擇讓自己身體增加能量的一些生活方式。減少能量減少的生活方式。

能量增加的方法有：

安心放鬆、室外運動、接觸自然、暖食、友善、安靜、早睡、打坐。

能量減少的方法有：

電視、上網、遊戲、熬夜、過食、冷食、過多學習、手機使用過度。

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