失眠，不止是"睡不好"這麼簡單。

中醫學認為，失眠是機體陰陽失調引發的紊亂狀態。失眠，夜間會出現包括總睡眠時長和睡眠效率下降，白天會有精力、注意力等明顯下降的自主感覺。

隨著社會經濟的發展，人們生活節奏和方式的改變，失眠患者的比例正逐年增加。有資料顯示，全球有27%的人遭受失眠的困擾，美國有1/3成年人存在睡眠障礙，而中國成人失眠症的發病率高達38.2%，明顯高於發達國家。

現代醫學認為，生理、心理、社會、環境、不良睡眠習慣、疾病和藥物等因素均可引起失眠。雖然失眠看上去不算什麼大病，甚至很多人也不認為這是一種疾病，而實質上，長期失眠會對人們的工作、生活以及身心健康造成嚴重的影響。

嚴重睡眠不足有什麼危害呢？

總的來講，失眠的危害是多方面的：注意力下降，記憶力減退，降低工作效率，影響生活和婚姻品質，甚至增加車禍和生產事故發生率。失眠可能使人過早衰老，增加心臟和血管負荷而誘發心腦血管疾病；機體免疫功能下降，易感冒，重大疾病發生率增加；還引起多種不適症狀，如頭痛、自主神經功能紊亂、記憶障礙、疲倦、注意力不集中、心境惡劣。

具體來看：

（1）會引發心腦血管疾病：經常失眠的人血管硬化明顯，血管變窄，血液迴圈減慢，從而影響血液供應，使一些器官功能發生障礙，各類代謝產物不能及時排出，導致血液黏稠膽固醇增高，免疫功能降低，發生心腦血管疾病的機率增加。

（2）引發肥胖和糖尿病：專家指出，人在深度睡眠時，大腦會分泌大量成長荷爾蒙，指導身體把脂肪轉化為能量；一旦深度睡眠時間減少，身體裡又囤積了大量能夠轉化為脂肪的熱量，荷爾蒙的分泌就跟不上熱量的囤積，身體就會自動把這些脂肪轉化到臀部、大腿和肚子上去。

（3）女人經常失眠100%加速衰老：相對於男性，女性更容易被失眠所困擾，這是因為女性自身的心理和生理特點決定的。面板暗淡無光、心煩氣躁還只是最輕微的失眠的危害，有很多嚴重失眠的人在飽受失眠折磨後還患上了其他危害健康的嚴重軀體疾病。

（4）睡眠不足導致植物神經功能素亂：長期睡眠不足造成注意力不集中，思維能力下降，產生抑鬱、焦慮、精神緊張等情緒，大腦皮層功能失調，嚴重起來就會形成神經官能症、精神病等。

失眠後如何看待安眠藥的使用？

很多人認為服用安眠藥能夠入睡就萬事大吉了。其實不然。

一方面，我們知道，安定類安眠藥的主要作用機制均為抑制、麻醉中樞神經系統的興奮性，釋放睡眠中樞，啟動睡眠，服用安定類藥物僅僅是簡單解決了睡眠的一個層面，這樣的睡眠只是抑制了中樞神經，它並不能啟動人體的生物鐘，形成人體自有的睡眠節律，換句話說，通過安定藥物獲得的睡眠並不是人體的自然睡眠，醒來後還是會感覺身體疲憊、頭暈腦脹。

另一方面，中醫研究發現，安眠藥物的成癮性還是導致失眠的原因之一，如安定、利眠寧、硝基安定等，其並無治療失眠的效果，而是在使用時暫時抑制失眠症狀，在長期服用鎮靜助眠藥物之後，往往會對藥物產生依賴性和成癮性，若突然停藥，失眠症狀得不到抑制可能會變得更加嚴重。這也是許多人的失眠情況得不到改善的重要因素之一。

睡眠不好最"減壽"！醫生提醒：多喝1種水，安神解鬱告別安眠藥

大量臨床研究表明失眠發生受到多種因素影響，造成失眠的原因，主要是虛實兩種，由於情志所傷導致臟腑氣機升降失調等為實證失眠，如因年老體衰，焦慮過度等為虛症失眠。此外，鬱、痰，火是引起失眠的主要病理因素，主要病位在心肝，肝臟治法分肝、脾、胃、腎，睡眠與中焦諸臟腑密切相關，病機關鍵在於陰陽失調。

中醫治療失眠的方法多樣，主要有中藥治療、食療、鍼灸治療、耳六療法、心理干預等，而最安全也是最有效的就是食補療法。

這裡的1種水指的就是用芝寧多糖泡的水。芝寧多糖這類的多糖活性物質，被稱作大腦的鎮定劑，它是藥用赤芝提取的精華，能調節神經內分泌紊亂，強健大腦神經，促進松果體再發育釋放睡眠因子，增強心肝脾肺腎的器官功能，安五臟潤六腑，提高機體免疫力，以及機體對外界環境的應對能力，阻斷失眠的惡性迴圈，從而達到改善睡眠的效果。

"先睡心，後睡眠"，這是宋代《蔡季通睡訣》中告訴人們的方法，睡覺時要讓身心安適，切勿想入非非。"無憂才是入睡方"。