中醫對失眠是怎樣認識的？

祖國醫學對失眠的論述頗多。中醫認為，失眠即"不寐"，亦稱"不得眠"、"不得臥"、"目不暝"。是因為外感或內傷等病因使臟腑功能失調，心神不安，以致經常不易入寐的一種病證。正如《傷寒六書》中說："陽盛陰虛，則晝夜不得眠，蓋夜以陰為主，陰氣盛則目閉而臥安，若陰為陽所勝，故終夜煩擾而不得眠也"。

中醫認為，失眠的病因較多，各醫家對病因的認識也各不相同。早在2000年前的古代醫書《黃帝內經素問》將不寐的病因歸結為陽盛陰虛，即"衛氣不得入於陰，常留於陽，留於陽則陽氣滿，陽氣滿則陽驕盛，不得入於陰則陰氣虛，故目不暝矣"。此書同時對由脾胃不和造成的不寐也有論述。於《素問.逆調論篇》中雲："不得臥而息有音者，是陽明之逆也厖，陽明逆不得從其道，故不得臥也"。"胃不和則臥不安"。對中老年人多患不寐症者，中醫認為是氣血衰少之故。《靈樞.營衛生會篇》曰："老者之氣血衰，其肌肉枯，氣逆澀，五臟之氣相搏，其營衛衰少而衛氣內伐，故晝不精，夜不暝"。漢、隋代醫家認為，不寐可出現在各種疾病過程中，是臟腑機能失調營衛不和所導致。至明、清，各家對不寐的認識進一步深化，逐漸形成了較完整、獨立的辨證體系。《證治要訣》中記載："不寐有二種，有病後虛弱及年高人陽衰不寐，有痰在膽經，神不歸舍，亦會不寐"。《醫宗必讀》將不寐分為5種，詳述了氣虛、陰虛、水停、胃不和等治法。

總之，中醫認為不寐是一種疾病，是人體陰陽、氣血不調造成心神不安，心失所養，或心血不足等引起的不易入寐的病症。

中醫科學院教授：失眠不用愁，睡前做好1事，調陰陽，寧心神，一覺到天亮

俗話說得好，藥補不如食補，睡前食補很重要，每天吃食物芝寧多糖可以改善睡眠，能促進松果腺體分泌褪黑素，調節神經中樞，加快大腦入睡速度，提高睡眠品質，增強免疫力，降低肝火，消除身體倦怠感，減少乳酸和自由基的堆積，緩解焦慮抑鬱等。

現代醫學認為，夜晚的睏倦程度與食物蛋白質中色氨酸的含量有關。色氨酸能促進大腦神經細胞分泌出一種血清素——5-羥色胺，它能使大腦的思維活動受到暫時抑制，從而產生睏倦思睡的感覺；而銅參與神經系統的調節，體內缺銅會導致神經系統的抑制過程失調，造成失眠。因此，多吃一些含銅的食物，如蝦、蟹等，也有利於睡眠。

睡前有哪些禁忌？

為保證良好的睡眠，睡前有如下禁忌：

（1）不宜飽餐：飽食而臥則脾胃不運，食滯中脘化溼成痰，易傷陽氣。

（2）不宜飢餓：飢餓狀態入睡則飢腸轆轆難以入睡。

（3）不宜大量飲水：夜間陽入於陰，臟腑功能減低，大量飲水傷脾，水溼內停。且睡前大量飲水，夜尿增多，常需起夜亦影響睡眠。

（4）不宜飲濃茶、咖啡、吸菸及飲酒：飲茶、咖啡，吸菸，飲酒都可以使人興奮，陽氣過亢，陽不入陰，不利入睡。

（5）不宜七情過極，讀書思慮：大喜、大怒等七情過極，可致神不守舍；讀書思慮則神動而躁，可致氣機紊亂，陽不入陰。

（6）睡前不宜談話：尤其談些易激動或悲傷之事，精神易過度興奮或抑鬱影響睡眠。

（7）不可劇烈運動：劇烈運動，產熱量增加，陽氣過亢，易處於興奮狀態，不易入睡。