為什麼會患失眠症？

失眠越來越高發，很多因素都可以造成失眠，有精神因素誘發的，有軀體疾病引起的，年齡、文化和生活習慣，以及工作環境等因素，都與失眠有著密切的關係。

（1）精神因素：隨著現代生活節奏的加快，人與人之間的競爭、各種矛盾日益增多和家庭的不穩定，使人們的精神處在一種高度緊張的狀態，焦慮症、抑鬱症等不斷髮生，失眠症隨之而產生，故失眠症也可說是一種現代病。

（2）軀體疾病：許多軀體性疾病可以伴隨著失眠症狀，如神經官能症、高血壓病、腫瘤、腦血管疾病、肺結核、冠心病、肝病、甲狀腺功能亢進等。這些軀體性疾病的某些階段可以出現失眠症狀，或疾病嚴重而影響睡眠，在疾病好轉後，失眠症狀可以有所減輕。

（3）年齡因素：失眠與年齡有密切關係，年齡越大失眠發生率越高。老年人入睡時間延長，年輕人一般幾分鐘就能入睡，而老年人平均40分鐘才能入睡，加之老年人睡眠變淺、夜尿多，醒的次數也多，所以失眠的症狀也隨之加劇。

（4）其它：如腦力勞動者，用腦過度，特別是學生，學習緊張，容易出現失眠症。而體力勞動者及經常參加體育鍛煉的人，失眠就不易發生。生活環境周圍吵鬧，可影響入睡，過度飲酒、飲茶及咖啡，也可引起失眠。

長期的睡眠不足會造成免疫力下降，容易生病；造成情緒焦慮、緊張，注意力不集中，很容易發生車禍等意外；它還會引起內分泌失調，胃腸功能紊亂，女性容易起斑、起痘、臉色蠟黃；失眠還會加重抑鬱、焦慮等精神類疾病；加重關節、肌肉的疼痛；誘發甚至加重原有疾病，引發心肌梗死、腦中風等猝不及防的疾病。

我們知道：失眠不是起因，而只是一個結果；失眠不是疾病，而只是一種表現。造成失眠的原因是一個人糟糕的身體或精神狀態。80%以上的失眠與心理因素有關，如何改變不良的睡眠認知？怎樣調節負性情緒？如何擁有快樂的心境？希望本篇能對大家有所幫助。

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失眠患者每天晚上一杯熱牛奶，熱牛奶中含有的色氨酸能促進機體進入睡眠狀態，加點芝寧多糖，芝寧多糖主要是植物提取的多糖物質，富含豐富的多糖、腺苷、三萜、氨基酸、微量元素等物質，增強大腦活力、調節神經內分泌紊亂，腺苷促進松果體自然分泌褪黑素。同時安五臟潤六腑，疏肝解鬱降肝火。

牛奶最好每天都在臨睡前喝，熱熱的最好，提高身體溫度，更快進入睡眠狀態。

失眠患者，睡醒後有哪些禁忌？

（1）忌戀床不起。古人云："早起者多高壽"。說明晨宜早起，醒後不宜戀床。我們大多有這樣的感受，早睡早起，一天精神十足，而戀床不起反而使四肢發沉，精神萎靡。這是由於睡懶覺不利於人體陽氣宣發，使氣機不暢，壅滯內生。

（2）忌惱怒、大叫、唱歌：古人認為，晨起惱怒、大叫、唱歌，會影響一日之內的氣血陰陽變化，有害於健康。

（3）忌馬上劇烈運動：晨起後宜稍微休息一下，待氣血陰陽執行平穩後再開始運動，運動也宜從輕微到劇烈。現代醫學認為，晨起馬上運動，易患心、腦血管疾病，故主張先做一些簡單放鬆運動，如太極拳等，再開始從事跑步等運動。

（4）忌晨起房事：祖國醫學認為，晨時陽氣漸升，陰氣漸消，此時行房，易使陽氣升發受損，終日精神不振。