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為什麼會患失眠症?

失眠越來越高發,很多因素都可以造成失眠,有精神因素誘發的,有軀體疾病引起的,年齡、文化和生活習慣,以及工作環境等因素,都與失眠有著密切的關係。

(1)精神因素:隨著現代生活節奏的加快,人與人之間的競爭、各種矛盾日益增多和家庭的不穩定,使人們的精神處在一種高度緊張的狀態,焦慮症、抑鬱症等不斷髮生,失眠症隨之而產生,故失眠症也可說是一種現代病。

(2)軀體疾病:許多軀體性疾病可以伴隨著失眠症狀,如神經官能症、高血壓病、腫瘤、腦血管疾病、肺結核、冠心病、肝病、甲狀腺功能亢進等。這些軀體性疾病的某些階段可以出現失眠症狀,或疾病嚴重而影響睡眠,在疾病好轉後,失眠症狀可以有所減輕。

(3)年齡因素:失眠與年齡有密切關係,年齡越大失眠發生率越高。老年人入睡時間延長,年輕人一般幾分鐘就能入睡,而老年人平均40分鐘才能入睡,加之老年人睡眠變淺、夜尿多,醒的次數也多,所以失眠的症狀也隨之加劇。

(4)其它:如腦力勞動者,用腦過度,特別是學生,學習緊張,容易出現失眠症。而體力勞動者及經常參加體育鍛煉的人,失眠就不易發生。生活環境周圍吵鬧,可影響入睡,過度飲酒、飲茶及咖啡,也可引起失眠。

長期的睡眠不足會造成免疫力下降,容易生病;造成情緒焦慮、緊張,注意力不集中,很容易發生車禍等意外;它還會引起內分泌失調,胃腸功能紊亂,女性容易起斑、起痘、臉色蠟黃;失眠還會加重抑鬱、焦慮等精神類疾病;加重關節、肌肉的疼痛;誘發甚至加重原有疾病,引發心肌梗死、腦中風等猝不及防的疾病。

我們知道:失眠不是起因,而只是一個結果;失眠不是疾病,而只是一種表現。造成失眠的原因是一個人糟糕的身體或精神狀態。80%以上的失眠與心理因素有關,如何改變不良的睡眠認知?怎樣調節負性情緒?如何擁有快樂的心境?希望本篇能對大家有所幫助。

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失眠患者每天晚上一杯熱牛奶,熱牛奶中含有的色氨酸能促進機體進入睡眠狀態,加點芝寧多糖,芝寧多糖主要是植物提取的多糖物質,富含豐富的多糖、腺苷、三萜、氨基酸、微量元素等物質,增強大腦活力、調節神經內分泌紊亂,腺苷促進松果體自然分泌褪黑素。同時安五臟潤六腑,疏肝解鬱降肝火。

牛奶最好每天都在臨睡前喝,熱熱的最好,提高身體溫度,更快進入睡眠狀態。

失眠患者,睡醒後有哪些禁忌?

(1)忌戀床不起。古人云:"早起者多高壽"。說明晨宜早起,醒後不宜戀床。我們大多有這樣的感受,早睡早起,一天精神十足,而戀床不起反而使四肢發沉,精神萎靡。這是由於睡懶覺不利於人體陽氣宣發,使氣機不暢,壅滯內生。

(2)忌惱怒、大叫、唱歌:古人認為,晨起惱怒、大叫、唱歌,會影響一日之內的氣血陰陽變化,有害於健康。

(3)忌馬上劇烈運動:晨起後宜稍微休息一下,待氣血陰陽執行平穩後再開始運動,運動也宜從輕微到劇烈。現代醫學認為,晨起馬上運動,易患心、腦血管疾病,故主張先做一些簡單放鬆運動,如太極拳等,再開始從事跑步等運動。

(4)忌晨起房事:祖國醫學認為,晨時陽氣漸升,陰氣漸消,此時行房,易使陽氣升發受損,終日精神不振。

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