我們知道，當開始戒菸後，身體中由於缺乏尼古丁會產生一系列難受的現象，這就是戒斷反應。

很多人在身體出現了各種不舒服的症狀後，會誤以為這是因為戒菸導致的身體健康受損，其實事實並非如此，這是身體在自我調節恢復健康的過程，戒菸並不會損害你的健康，只會讓你恢復健康。

那麼戒菸後出現沒精神、失眠、咳嗽，該怎麼辦呢？

戒菸後沒精神、注意力不集中

都說剛戒菸的前兩天是最難熬。總感覺打不起精神，心神不寧，注意力不集中。

這都是因為長期吸菸形成了生理和心理上的依賴。不用擔心煩躁，不要一心老想著戒菸這件事，放鬆心情，不要一個人獨處。有朋友和家人相伴，可以向他們傾訴，並通過與朋友之間的互動，把注意力從煙癮上轉移出來。

戒菸後，失眠越來越差了

開始戒菸後，容易出現失眠盜汗，睡眠品質差的問題。

我們可以通過加強運動，睡前用熱水泡腳，再喝一杯牛奶輔助睡眠，順序漸進的調理自己的生物鐘，達到一個理想睡眠狀態。

如果實在無法安心睡眠，可以在醫生的建議和安排下，適當藉助些藥物助眠。

戒菸後，經常咳嗽是不是病了

肺部為了適應長期吸菸的狀態，會分泌出大量粘液。即使戒菸一段時間後，胃部這一保護機理不可能做出迅速的轉變。這樣就仍然每天會分泌粘液，造成我們人體呼吸系統的不暢，形成經常咳嗽的現象。

如果咳嗽時，沒有特別的難受或疼痛感，我們可以通過清淡的潤肺的飲食來調理，慢慢的就會恢復，咳嗽也會消失。但如果長期持續的嚴重咳嗽，建議去醫院檢查下是否是其他原因引起的。

其實，從準備戒菸的時候，你就必須實現做好功課，了解自己吸菸的原因，戒菸的好處，更多的是了解戒菸後身體的改變，這樣在遇到戒斷反應的時候，才能更加坦然面對，運用適合自己的方法更加舒緩的度過這段關鍵時間，讓自己離戒菸成功更進一步。

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