關於飲食

01. 覺得還可以再吃半碗飯時，離開餐桌。

02. 即使身體不感到飢渴，每天也要至少飲用4杯水。

03. 遠離菸酒。

04. 重視早餐。

05. 在餐單裡新增雜糧和蔬菜。

06. 一早一晚，兩個蘋果可以有效改善便祕。

07. 飯前吃水果。

08. 每週至少吃一次魚。

09. 儘量少喝或不喝碳酸飲料。

關於運動

01. 多享受早晨8、9點的Sunny。

02. 慢跑快走。

03. 熱水泡腳可有效預防靜脈曲張。

04. 精神極度疲倦時，不適宜以運動減壓，休息更重要。

05. 10層以下，少乘坐電梯。

06. 可以嘗試站著看電視。

07. 每天運動半小時，而非週末運動3小時。

08. 經常散步。

09. 睡半硬的床鋪更有利於頸椎健康。

10. 運動後休息半小時再入浴。