調查顯示，“高尿酸血癥”已經成為了繼高血壓、高血糖、高血脂“三高”之後的“第四高”，且逐漸呈年輕化趨勢，臨床上20多歲的患者不再少見，40歲以下初次發病者更是屢見不鮮。

高尿酸血癥不僅會發展成為痛風，關鍵是它還是糖尿病、代謝綜合徵等代謝性疾病的獨立危險因素。所以除開積極治療外，日常的防護也很重要。

那麼，高尿酸血癥要如何進行防護呢？

1.戒酒，少量飲酒也會傷身

少量飲酒可增加尿酸合成，而大量飲酒在促進尿酸合成的同時，還可使體內乳酸增加，乳酸與尿酸呈競爭性排洩，使腎臟的尿酸排洩減少，從而導致血尿酸水平升高，誘發痛風急性發作。

在男性痛風患者中，飲酒為最主要的誘發因素(25.5%)，嘌呤含量依酒的種類不同而有所差異，由高到低依次為：陳年黃酒＞啤酒＞白酒＞紅酒。

因此，易於發生高尿酸血癥的人群或已經患有高尿酸血癥的患者都要戒酒，特別是酗酒者更應高度重視。

2.控制體重，保持適當適度運動

大多數高尿酸血癥患者都存在體型偏胖的問題，因此在飲食中控制應控制熱量不宜攝入過高，限制在5020-6272KJ/天。

平時避免攝入過多熱量，選擇低熱量、低脂肪、高膳食纖維的食物，限制油炸食品、甜點、巧克力等高熱量食物的攝入。

另外適當適度的運動對病情也有一定的幫助。但是要注意儘量避免劇烈運動，同時運動時要注意保暖、運動後不宜冷水沐浴，以免溫度過低使尿酸鹽溶解度下降誘發痛風。

3.多喝水，幫助尿酸排洩

高尿酸血癥以及痛風患者，每天均應堅持多飲水，至少要確保每日尿量在2000毫升以上。白開水、淡茶水、蘇打水（含碳酸氫鈉）等無酒精、低糖或少糖的飲品都是很好的選擇。

4.學會吃，養成平衡膳食習慣

日常生活中，學會通過調整飲食結構、養成平衡膳食習慣，是預防高尿酸血癥與痛風發作的重要環節。

高尿酸血癥患者每日嘌呤應控制在100-150mg以下。動物內臟（ 肝、腎、胰臟、骨髓）、肉湯、肉醬、啤酒、貝類、沙丁魚等，要避免食用。另外也可以多吃鹼性的食物，使尿液PH值在7以下，可以減少尿酸鹽結晶的沉澱。如檸檬、雞蛋白、海帶、山藥、藕、甘薯、牛奶、柑橘類食物等。