茶葉在中國已有兩千多年的歷史，從經貿的絲綢之路開始，茶葉已是核心的交易物品，在中國具有崇高的歷史地位，很多人也對喝茶這項藝術具有特殊的情懷，那麼，我們來看一下怎麼喝茶才能達到養生的效果吧！

中醫認為茶葉上可清頭目、中可清食滯、下可利小便，是天然的保健飲品。研究發現茶葉中含有茶多酚、生物鹼、維生素和葉酸等成分，長期飲茶可以減少脂肪細胞堆積、預防蛀牙、除口臭等作用。

下面這些情況不宜喝茶，不然會適得其反！

1、 忌喝濃茶

2、 忌空腹喝茶

3、 忌與藥同飲

4、 忌喝隔夜茶

掌握喝茶的關鍵，才能達到養生的效果！喝茶要遵循4大原則：

早

早上喝茶最佳，經過一夜的新陳代謝，及時補充水分，，喝淡茶有利於稀釋血液，尤其是對老年人，十分的有利於健康。

少

喝茶要以少量為佳，茶中的咖啡鹼、茶鹼屬於興奮劑，可使人心跳加快，血液升高，所以飲用適量為宜。

淡

喝茶要喝淡茶，否則會加重腎臟的負擔。

溫

喝茶要飲溫茶，溫茶可以是人體的旺火隨茶的涼性下降，並隨尿排出。

無論是從養生角度還是個人喜好，都需要具備一些飲茶的常識，切忌飯後喝睡前飲。