人與動脈同壽，指的是血管有多長壽命，人就能活多久。如果不注意對血管的養護，一旦血管堵塞，早期只是感覺嗜睡、記性變差、經歷大不如前，到了中後期，各種致命的老年病就會找上門。針對血管問題，來看看今天我們大師怎麼說。
國醫大師鄧鐵濤教授：中醫學家。廣州中醫藥大學教授，博士生導師，廣州中醫藥大學終身教授，博士生導師。中華全國中醫學會常務理事，全國名老中醫，廣東省名老中醫，內科專家。
血管一堵，全身遭殃
一、血栓若堵在腦血管可使腦細胞壞死，輕者發生腔隙性腦梗，重者出現偏癱、失語、昏迷，甚至猝死;
二、堵在冠狀動脈可導致心絞痛、心肌梗死，嚴重者可發生心跳驟停;
三、堵在周圍動脈血管中患者會出現下肢間歇性跛行、疼痛，甚至因壞疽而截肢;
四、血栓若堵在小腸、腎臟等部位，還可引發腸壞死、腎栓塞等。
國醫祕訣：血管操
讓血管年輕20歲的祕訣其實很簡單，一分錢都不用花，在家就能做，今天給大家推薦國醫大師鄧鐵濤的自用方，三個讓血管幹淨、年輕如新的小方法。
1.
冷熱交替血管操
國醫大師鄧鐵濤幾十年都堅持為“血管”洗澡。血管在體內，怎麼洗呢？其實用冷熱水交替淋浴，就相當於在給血管按摩洗澡。鄧老說，冷水能促進血管收縮，而熱水能使血管擴張。在洗澡的過程中，冷熱交替，血管一收一張，可以增加血管壁的彈性，減少血管壁上脂質的沉積，延緩血管硬化的發生。
做法：用冷熱水交替淋浴，熱水溫度為40℃—44℃，冷水溫度為12℃—16℃。做“操”時先冷後熱，交替5—10次，每次持續2—3分鐘，最後以熱水浴結束。
鄧老強調，在開始運用這個方法時，要因人因時而異，冷水不一定很冷，熱水也不能太熱，只是在洗澡過程中保持一定的溫差，並且要自己能接受為宜。特別是對於年長的高血壓患者，剛開始時不能有太大的溫差，否則也會出現意外。
2.
最簡單的血管操
如果您暫時接受不了冷熱水交替淋浴的方式，還有一個更簡便好操作的血管操：走路、大笑、伸懶腰。
資料統計，每走一步，可推動人體50%的血流動起來，活血化瘀；可擠壓人體50%的血管，是簡單的“血管體操”；至少可運動50%的肌肉，有助於保持肌肉總量。 國外研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎單車、慢跑、游泳等，都能起到減肥消脂的作用，提高血管“年輕化”程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。
在日常生活中，能走的一定要走，能跑的一定跑，總之儘量讓自己動起來，這是大的原則。每天大快走半小時以上，渾身氣血都通暢了！
大笑
日本的一項研究顯示：在看搞笑喜劇時，血管會擴張且有彈性；而在看嚴肅紀錄片時，血管會收縮。
發自內心的開懷大笑，並持續時間15秒以上，可以帶動大腦產生內啡肽，擴張血管，減輕血管壁炎症反應。
伸懶腰
兩手交叉於腹前，自胸至頭頂上伸似舉重樣，將腰帶起，如此數次。
當身體長時間處於休息狀態，或伏案工作過久時，肌肉組織內的靜脈血管就會鬆弛，並淤積很多血液，使迴圈血量減少。
伸個懶腰，會引起全身大部分肌肉的較強收縮。在持續的伸懶腰動作中，淤積的血液又被趕回了心臟。
3.
床上6分鐘血管操
無論您有沒有血管疾患，每天早上起床，和睡前都可以在床上做下面三個動作，鍛鍊一下血管，只需要6分鐘，防治心腦血管疾病！
做法：仰臥，雙腿伸直抬高45度2分鐘。
坐起，小腿垂於床下2分鐘。
再平臥，腳尖一繃一放連做2分鐘。
重複兩三遍，每日一次，就能起到鍛練血管的作用。
讓血管恢復“青春”的3款“保鮮劑”
1號保鮮劑 ：全谷雜糧
糙米燕麥紅豆粥：降低膽固醇
食材：薏米100g、紅豆100g、糙米100g、 輔料燕麥50g 。
具體做法：
1、薏米紅豆糙米放水裡泡2小時。
2、電飯煲鍋中放入一半多的水，加入紅豆薏米糙米。燒到開，開蓋燒20分鐘。加入燕麥燒5分鐘；關火保溫。蓋上蓋子悶。
3、悶半小時後拔掉電源即可食用。
功效：豐富的水溶性膳食纖維，能有效降低膽固醇、清潔腸胃、調節血糖，使血液流動順暢。
多種食材搭配，能讓營養升級，口感也更好。
2號保鮮劑 ：“排鹽”食物
黑豆黑米粥：活化腦細胞
食材：黑豆50g、黑米50g、大米50g、水適量。
具體做法：
1、把黑豆水泡12個小時左右。
2、所有材料加入水（多一些），用電飯鍋的加熱檔煮一個小時。
3、調到保溫檔，燜一個小時就好啦。
功效：黑豆黑米粥的鐵和維生素E是預防貧血、活化腦細胞、消除血管膽固醇，能打掃血管雜質。
3號保鮮劑 ：“酸味”水果
山楂檸檬甜水：擴張動脈血管
食材：準備檸檬1個、山楂25克。
具體做法：
1、檸檬用鹽洗淨、切片。
2、燒水煮沸，將所有食材放入，小火熬製20分鐘左右。
3、關火待涼，再加入蜂蜜，攪拌均勻即可食用。
功效：檸檬山楂甜水富含維C，可以擴張冠狀動脈血管、增加冠脈血流量、降低心肌耗氧量等，起到強心和預防心絞痛的作用。
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