鹽，大家肯定都不陌生，它是我們生活必須的調味品，也是促進我們身體新陳代謝非常重要的物質，具有很大的積極作用。

除了鹽本身是維持人體生命組織最重要的物質之外，鹽和鹽水也具有非常多的醫學用途，如生理鹽水就有清洗傷口、避免細胞破損和糾正酸中毒的作用。

可以說用途甚廣了。

縱使鹽有再多的積極作用，但我們身體所需的鹽分也是有數的，世界衛生組織建議一般人群每日食鹽量為6—8克，中國居民膳食指南更是提倡每人每日食鹽量不超過6克。

在我們生活的很多地區，有非常多的居民每日食用鹽大大超出身體的所需，這樣極易引發風險，增加心血管的負擔，對身體健康發展不利。

過度食用只會加重身體負擔，無任何作用，著實是不能多吃。

所以今天就來跟大家來聊一聊過度食用鹽分會出現的6個副作用，希望大家引以為戒，食物儘量以清淡為主。

1. 食鹽過多會增加腎臟的負擔。

鹽吃多了，自然就需要用大量的水來稀釋緩解，達到一個平衡的狀態，從而會增加腎臟的負擔。

2. 破壞胃黏膜，或會引發胃癌。

食鹽過多會增加患癌的機率，尤其是胃癌。

高濃度的鹽會腐蝕胃黏膜的保護膜，當我們失去了胃黏膜的保護，多種病菌和病毒就會找上門來，防不勝防。

3. 容易引起高血壓等各種心血管疾病。

經常食用鹽分過高的東西，會增加血液裡的鹽分，使人體更加依賴水分，加快對水分的需求，致使大量水分留在體內無法正常排出，從而引起高血壓等疾病。

因此，我們需要減少食鹽的攝入量，以清淡飲食為主，保護心血管健康。

4. 使面板出現乾燥缺水的情況，影響面板的健康狀態。

食鹽過多會影響面板的新陳代謝。

除了乾燥缺水以外，面板還會出現長雀斑的情況，影響美觀，使愛美人士苦不堪言。

5. 易引起咽炎。

在食用重鹽的食物之後，會使咽喉的分泌更多的唾液，使嗓子不適。

患有慢性咽炎、各種咽喉疾病的人必須減少鹽的攝入量，多吃清淡的食物。

6. 對於女生來說，容易發生面部水腫，影響顏值美觀。

少吃重鹽的食物，絕對是改善面板狀態的一個重大措施。

要想面板好，必須要多吃清淡的食物，或者自己動手做果蔬汁調理面板。

雖然鹽是我們不可或缺的調味品，它賦予了食物最經典的味道。

但過度食用，只會適得其反，對健康無益。

因此，希望大家一定要有節制的食用鹽分，保障自己的身體健康。