春節，人們一般喜歡吃大魚大肉，每餐都很豐盛，吃的也多是煎炸食物，極易引起脾胃熱滯，加上為了配合控制肺炎疫情，儘量不外出活動，很多朋友吃飽後的狀態就是坐沙發上繼續吃零食、看電視或玩手機、玩遊戲，累了，再回床上睡上幾小時。當然也有在家做運動和在家模擬去旅行的朋友，抖音上的宅家百態，哈哈！！！

暴飲暴食加上缺少運動，導致大部分的朋友包括小編也是出現了消化功能失衡的狀態，每餐到飯點，就沒胃口，不想吃！

不想吃！

怎麼辦呢？專家建議，春節後飲食宜清淡，可按以下調整飲食：

1、主食以穀類、粗糧為主，適當增加玉米、燕麥，多喝粥和湯，比如：小米粥、麵條蔬菜湯等，都具有良好的調理脾胃和清火作用。

麵條蔬菜湯

2、注意減少糖果、甜點的攝入，多喝白開水或茶水，為腸道洗澡，如此可加快胃腸道蠕動和新陳代謝，減輕大量內類食物和酒對肝臟的危害，也可以喝酸梅湯，酸梅湯具有健胃消食的作用，可解油膩。

酸梅湯

3、多吃一些新鮮的綠葉蔬菜、水果補充膳食纖維，幫助體內排毒，也能通便和調理腸胃。

另外，山藥為一種藥材食物，可滋養脾胃，不管是炒菜吃還是煮粥、煮湯都可以，是很好的養生食材，日常也可多吃。 祝您身體健康，生活愉快！