很多人早餐沒空吃，午餐在工作間隙湊合吃，唯一能夠放慢節奏、放鬆身心大吃一頓的只有晚餐。經濟日報-中國經濟網提示，晚餐應當遵循的健康原則不能忘。晚餐吃量了也會“撐”出病。

肥胖是晚餐過量的首要危害。說到多吃，晚餐不宜吃的過飽。夜晚人體器官代謝速度只有白天一半，如果不是夜班群體，在家也不會從事消耗能量大的運動，晚餐吃個七分飽即可。若還有飯後吃零食、吃夜宵的習慣，也要考慮在內。

胰腺炎：如果晚餐吃得太抱、過於油膩，腸胃中過多的食物會壓迫膽道，使胰液、膽汁排出受阻。加之飲酒過多，膽汁、胰液大量的分泌會導致胰泡破裂，胰蛋白酶源進入間質而被組織啟用，引起自身的消化，從而產生急性胰腺炎症，嚴重時會使人在睡眠中休克。因此，在種類選擇上，晚餐最好不要經常吃燒烤火鍋等油膩辛辣的食物，要保證食物的多樣性，注重營養搭配。多吃些蔬菜和粗糧，從而攝入更多的膳食纖維，增加胃腸動力。飲酒也應當適量。

從時間上看，晚餐最好不要吃得太晚，在睡前給胃腸留出足夠的排空時間。吃完飯不要立刻洗澡或平躺，可以飯畢一個小時後散散步，防止因晚餐吃得不對而身材走形。