打坐是古代養生常見的一種方法，通過靜坐入定的方式來維持身心平衡。其實只要掌握正確的打坐時間和方式，就能給身體帶來一定的好處。

1、集聚能量

打坐時盤腿而坐能讓身體快速集聚能量。打坐時需要雙腿盤坐，雙手自然放鬆放在腿上。此時身體處於閉合狀態，減少能量消耗和散失，能為身體積聚能量和養精蓄銳。

2、健脾胃和養心肺

在打坐時雙腿盤坐立於氣沉丹田，此時血液會在腰腹部集聚，達到補腎效果，同時也能促進胃腸道蠕動，排出體內毒素和垃圾。中醫認為氣沉丹田，能疏洩心肺和脾胃虛火，利於血氣下行。也就是說打坐能達到補腎補腦和養心肺健脾胃功效。

3、讓身心得到放鬆

一般嬰幼兒的坐姿是盤腿而坐的，這樣能保持平衡性。對於成年人來說，打坐做能保持身體平衡，同時也能讓身心得到放鬆，釋放不良情緒。

4、打通經絡

在打坐時全身處於極度放鬆狀態，身體上的經絡並不會受到外在的無力壓迫，有利於全身氣血執行，同時也能打通身體上淤堵的經脈，讓氣血流通更加順暢。

5、消除抑鬱

現時代過於喧囂和斑斕，很多年輕人會感覺到焦慮和浮躁。可以通過打坐的方式來保持心平氣和，避免受到世間瑣事的紛擾。

1、打坐環境和呼吸要求

若在房間打坐的話需保證光線適宜和空氣流通。在室外打坐的話需選擇幽靜的地方，避免受到噪音以及刺激性的氣味驚擾。另外打坐時要保持呼吸均勻，維持一定的深度。

2、雙腿盤坐

左腳放好後，把右腳盤起來，這樣能穩定中心，能快速讓身心寧靜。剛開始打坐的人不能坐到雙腿盤坐，可以試一試單腿盤坐，也就是把一隻腳放在另一腿上。打坐時要保證身體挺直，不能任意彎曲。只有讓身體挺直，才有利於經脈氣血執行通暢。另外讓兩個肩膀自然舒張，不能刻意挺胸，讓上半身處於自然鬆弛狀態。

溫馨提示

打坐是修養心性和靜心凝神的養生方法，通過打坐能調整氣息，讓思想放鬆，達到調節情緒和舒緩壓力功效，同時也能延年益壽，打坐時間儘量安排在早晨和睡覺前。