我們對維生素應該都不陌生，平常我們經常會說，多吃點蔬菜水果，可以補充維生素。維生素是維護人體健康必不可少的一種營養素，可以調節身體的新陳代謝，維持身體正常的生理功能。

有些維生素增強面板和頭髮光澤，有些則給身體提供能量，防止體重增加過多。維生素A，B，C，D，E，K是維生素的主要型別。人類身體可以在每次需要時使用脂溶性維生素，因為它們能夠儲存在體內。而水溶性維生素在血流中迴圈，但它們不能儲存在體內，因此需要每日及時補充。

對女性來說，女人的身體在一生中會發生多次變化，從青春期、月經、懷孕、分泌、更年期等等這些變化讓人體對維生素型別和數量的需求也會產生一定的變化，下面我們就來說說，女性最應該補充什麼維生素呢？

現代女性作為都市白領，久坐、熬夜似乎已經是家常便飯。每天絕大部分的時間都是坐在辦公室裡，一天24小時，甚至超過10個小時的時間，都是在坐著度過。長時間的壓力，加之生活工作中的一些困擾，本來光滑白嫩的臉上突然冒出了幾顆黑色的點點，那麼將離出現斑點就不遠了，面對斑點的困擾，一定要注意對維生素的補充，可以輔助淡化斑點。

對於臉上斑點比較嚴重的女性來說，維生素C和維生素E可以一起吃。另外對於內分泌失調導致的黃褐斑的，還需要在此基礎上吃一些皁甙肽粉。這是是一種可以調節女性內分泌的綜合性物質。其中的鹿胎、鹿茸、枸杞和蟲草成分，都是對女性非常滋補的物質。長斑的女性，可以通過每天服用來調理內分泌，平衡體內的雌激素水平，減少雌激素旺盛對黑色素細胞的刺激，從而減少黑素顆粒的形成，進而淡化黃褐斑。

現在的都市女性，長斑的機率越來越大。很多女性在20歲的年紀就已經滿臉的斑斑點點了。這跟其平常的生活習慣有很大的關係，經常熬夜加班、或者熬夜玩手機，經常在電腦跟前一坐就是一天，經常處逛街的時候，忽略做防晒，這些行為其實都會促進黃褐斑的滋生。所以說，如果你的臉上已經開會長斑了，就要及時的干預，以免斑點越來越多，越來越嚴重。