隨著醫療科技的和社會的發展，人們的壽命變得越來越長，據統計中國人民的平均壽命在77歲左右，可見如今的人比之古人很長壽。但雖然說壽命很長，可並不意味著“壽命質量好“。

很多人雖然可以活到七十多歲，但是身體健康在五十歲以後就開始急劇下滑，七十歲的時光都是在病痛折磨中度過。但也有一些人在七十歲的時候，身體“倍健康”。那麼如果五十歲以後保持健康需要做什麼呢？很簡單，遠離五個”惡習“，做好三個事情。先說五個”惡習“。

愛喝酒

喜歡喝酒的人經常拿酒有好處作為理由喝酒，經過調查確實喝酒有一定的好處，但是好處的前提是少量，“好酒”，不常喝。可是很多人都做不到少量，不常喝。

那麼既然做不到，酒就會給身體帶來壞處，過度喝酒會導致肝硬化，營養不良，甚至於出現性功能障礙。對於一些上了年紀之人來說，為了健康，愛喝酒的“惡習“一定要慢慢戒掉。

吃甜食

據統計，我國糖尿病病人有1.1億人，但大多出現在老人之中。為什麼多出現於老人之中呢？

人體逐漸衰老時，雖然總胰島素有一定數量，但胰島素原卻會變多，使人類胰島素原抑制肝葡萄糖遠低於胰島素的含量，在葡萄糖負荷後，可測知的胰島素原老年人數量遠高年輕人多，這就是造成老年人的糖尿病居多的yuan'y。所以對於老年人來說吃甜食的“惡習“一定要改掉。

熬夜

都說年輕人喜歡熬夜，但是很多老年人也喜歡熬夜。對於老年人來說，長期熬夜會造成增加患心臟病的危險，而且還會降低其免疫力，一定程度上還會造成記憶衰退。所以老年人在晚上時要早點休息，切不可過度熬夜。

吸菸

如果說喝酒會有好處的話，那麼吸菸真的是一點好處都沒有，吸菸會使我們心跳加快，氣喘，而且還會增加我們患肺癌的機率。現在很多的男性老年人之所以年老時候被病痛折磨，很大程度都是吸菸所造成的。其實不止於老年人需要戒菸，對於年輕人來說，戒菸百利而無一害。

久坐

很多老年人因為退休以後沒事情做，就長期坐在家裡面。其實這是十分不利於身體健康的，久坐會使得骨骼逐漸變得“老化“，增加身體骨質疏鬆的危險，而且還會影響消化系統。現在的很多老人都一改原來長期坐在家裡的習慣，很大程度都是因為久坐會給身體帶來極大的損傷。

說完了要遠離的五個“惡習“，那麼再說一些需要做好的三個事情。

做好運動

運動給予老年人的好處比年輕人更多，因為年輕人身體的很多器官已處於巔峰狀態，運動更多的是起到輔助作用。但是對於老年人來說，運動可以制止身體健康的下滑，甚至於身體恢復年輕時的巔峰狀態。做好運動，就很好的給身體做了保障。

及時治療慢性疾病

現在的很多老人因為經濟等原因，不願意治療身體的慢性疾病，認為它不會給生活帶來太大的問題。其實這是個誤解，慢性疾病短期雖然不會給你帶來影響，但是長期下去會給你帶來很多疾病，所以要及時的治療慢性疾病。

養成良好飲食習慣

養成良好的飲食習慣，不僅包括食物需要營養均衡，而且還需要按時吃飯。按時吃飯所表示的是三餐儘量貼近於早上，中午，晚上。舉個例子來說，8點吃晚飯一定程度上就沒有貼近於晚上吃飯。

隨著時間的變化，身體衰老是一個正常的想象，但是如果我們想在五十歲以後還有一個很好的身體，那麼就要儘量做到遠離五個惡習，做好三件事。