衰老與肥胖，是很多女性的最不願意面對的兩大噩夢。年輕的時候，每個女人都希望自己身材苗條、風姿綽約！ 但隨著年紀的增長，衰老終究是不可避免的，只能想辦法延緩衰老的速度。女性若想要自己更年輕，平時堅持做好這4件事，有助於減緩衰老的腳步，氣色也會一天比一天好。
1.堅持吃早餐
現代人吃早餐的意識很是薄弱，很多人沒有吃早餐的習慣。年輕的時候，也許不會感覺不吃早餐對身體有多大的傷害，但隨著年齡的增長，不吃早餐的後果會慢慢顯現出來。人體經過一晚上的休息，需要及時補充能量提供身體所需，若是早上不吃早餐，身體需要消耗原本儲存的能量，久而久之，就有可能出現健康的透支狀況。
早餐對於人體健康至關重要，養成每天按時吃早餐的習慣，可以促進身體身體的新陳代謝，增強人體的免疫力。比如早上喝一個牛奶、吃個雞蛋，再吃點五穀雜糧、蔬菜水果之類的，可以給身體補充營養成分，進而延緩衰老的到來。
2.飯吃八分飽
健康的飲食習慣中，有一條就是飯吃八分飽。吃飯吃得太飽太撐，不僅容易增加腸胃的消化負擔，還會增加大腦的負擔。因為腸胃在消化食物時，需要大量的血液來支撐，此時的大腦相對是處於缺血的狀態的，若是每頓飯都吃得太飽，會增加老年痴呆的風險。同時，吃得太飽也容易引起肥胖，而肥胖又是導致很多慢性病的“導火索”。每餐飯做到飯吃八分飽，並且做到細嚼慢嚥，既能給腸胃減負，節省腸胃消化食物的時間，減少大腦相對缺血的狀態，有助於預防老年痴呆，也能控制好熱量的攝入，對於保持身材、減少慢性病的發生也很重要。
3.堅持運動
生命在於運動的道理，所有人都懂，就是能付諸行動的不多。每天堅持適量的運動，可以增強身體的素質、促進新陳代謝、提升免疫力。身體的新陳代謝速度加快了，就能促進體內毒素的排出，這對於面板的保養也是很有益處的，面板狀態好了，人自然顯得年輕。
4.保持良好的心態
衰老不僅體現在身體方面，還體現在心理方面，一個人整天傷春悲秋、情緒低落，給人的感覺就會格外的顯老。相反，保持良好的心態、學會調節自己的情緒的人，無論遇到什麼事情，都顯得淡定從容、平和優雅，就會讓人看起來更有年輕活力，這對於延緩衰老也是很有幫助的。
總的來說，若想延緩衰老的速度，也不是不可能的，若能堅持做好以上4件事，對於減緩衰老的速度是有幫助的，就看能不能堅持做好。