隨著年齡的增長，長斑幾乎是每個人都會面臨的問題，但是我們每一個人卻還是會擔心自己會長斑。尤其是對女性來說，因為長斑就意味著衰老的到來，意味著容顏的逝去。隨著社會的發展，不只是年老的人才會長斑，30歲的女性，甚至20幾歲的未婚女性，長斑的機率都在上升。

黃褐斑多是"作"出來的，6種壞習慣不改，黑色素會"步步緊逼"

一、【懷孕雌激素過高】

這是讓女性最無奈的一個原因，但是也是大多數女性長斑的主要原因。懷孕生孩子是女性一生中必不可少的一個環節，是人生中一個重要的轉折和組成部分。但是懷孕也會給女性帶來一些影響，長斑就是其中之一。

女性從懷孕的那天開始，體內的雌激素就在不斷地增加，此時就會導致黑素體的轉運和擴散加快，更容易導致色素的沉澱，形成斑點的機率就會變大。有的女性，生完孩子之後，隨著體內雌激素的減少，斑點會慢慢的消去。但是也有很多女性，因為生完孩子以後，斑點無法消除，反而越來也多。

解決辦法：

1. 在孕期的時候多吃維生素C，或者含有維生素C的食物，維生素C可以抑制黑色素的生成。

2. 對於那些生完孩子，斑點還沒有消失的女性，再過了哺乳期後，可以通過吃皁甙肽粉來輔助淡化。我們前面說此類斑點是因為體內雌激素過多，失去了平衡，可以通過調理，可以使女性體內的雌激素達到平衡，從而減少對黑色素的細胞的刺激，抑制黑色素的形成，進而淡化黃褐斑。

二、【長時間熬夜】

如果你經常熬夜，長時間的睡不好覺，就會影響體內內分泌，使其紊亂，影響內分泌系統的正常運轉能力。長期如此必然會加速肌膚的衰老。最明顯的就是長斑。

解決辦法：

養成規律的休息時間，每天按時睡覺，晚上十一點之前入睡，如果已經養成了熬夜的習慣，就每天可以的早睡一會。逐漸的養成良好的睡眠時間。

三、【飲食過於重口味】

一些女性朋友，非常喜歡吃比較重口味的食物，比如燒烤、火鍋、麻辣燙等辛辣油膩的食物。這些高鹽、重辣的食物，本身是不會引起長斑的，但是它們會影響我們的消化系統，如果長期消化不好，就會引起內分泌紊亂，身體中的產生的一些毒素也會逐漸的沉著下來。

解決辦法：

在生活中逐漸的養成"飲食清淡"的習慣。少吃鹽、少吃油、少吃辣，每日攝入食鹽的量要低於6克；多吃點新鮮的水果蔬菜，減少生活中"下飯館"的頻次，飯店的菜之所以好吃，是因為其菜調味料過多，重口味"麻痺"了您的味覺。

四．【不愛運動】

經常不運動，吃完就坐著或者躺著，會影響身體血液微迴圈，使得新陳代謝速度減慢，身體中的毒素排不出來，就會引起長斑。

解決辦法：

自己質地很運動計劃，每天至少有2個小時的運動時間，尤其是有氧運動。平常在辦公室做的時間長了，也要起來活動活動。

五、【精神壓力過大】

現在的女性，不僅要工作，還要照顧家庭，形形色色壓力撲面而來，應接不暇。長期處在高雅的環境中，難免會有情緒上的波動，經常性的壓抑和情志不調，就會造成肝氣鬱結，長期氣滯血瘀，也會引起斑點滋生。

解決辦法：

找到適合自己的舒壓方法，培養自己的愛好和興趣，有自己想要做的和喜歡做的事情，分散注意力，讓自己開心起來。

六、【不做防晒】

這是最常見的，導致長斑的原因。Sunny中的紫外線會刺激黑色的細胞分泌大量的黑色素，如果黑色素沉著的不均勻，就會導致斑點重重。

解決辦法：

儘量避免在在紫外線最強的時間，比如說上午十一點到下午一點；出門時請做好物理防晒，戴好帽子和口罩，穿好合適的防晒衣；塗抹防晒霜等。

女性朋友是這個社會中的一道美麗的風景線，是社會中的關愛的群體，為了自己的美麗，我們要改掉生活中的一些壞習慣，讓自己越來越漂亮。