給很多已經患有多年腰突症的朋友提個醒。

典型的椎間盤突出症是因為髓核脫出,或者是突出，壓迫了神經根。造成神經根的水腫,卡壓，導致在單側或者雙側的下肢出現麻木疼痛,特別是放射樣的這樣的感覺,影響的正常生活和工作，這是急性期的表現。

但是有很多反覆發作的椎間盤突出症的患者，沒有那種典型的急性期出現症狀。反而是工作一勞累、姿勢一不當，就出現症狀。休息幾天,症狀的就有所緩解。但是始終會出現這樣的症狀。

在急性水腫的過程當中,最有效的一個治療就是靜臥。如果對一個三四十歲，四五十歲以前,這樣的一個男性患者來講,身體如果以前沒有什麼特別多的慢性病的病史,肌肉還比較有力而豐滿,這時候這位患者大概需要四到八週的時間。就是如果你靜臥的時候，就是水腫基本消除，症狀會逐漸逐漸地緩解。所以靜臥成為治療椎間盤突出症急性發作的有效方法。

在這個過程當中,如果施以一定的物理性的刺激,比如說咱們說的針灸,治療性推拿,不是保健推拿,然後還有理療,還包括一些中藥的外用,這些方法的可以幫助快速的消除神經根的水腫現象。因此症狀可以由四到八週的時間來進行縮短,這就是有效的促進他的恢復。

可是對於一些重複性發作的患者,或者對一些年紀比較大的患者,這個腰部區域性因為多次的神經根的水腫,區域性滲出,然後又吸收,滲出又吸收。在神經根的區域性是一個攣縮狀態,什麼叫攣縮狀態？大家想象一下,如果是一個鮮活的血液供應,非常好的肌肉，平時接受很好鍛鍊的肌肉,那麼它的彈性是非常好的。可是如果經常在這兒有滲出,有水腫,然後又消除，不斷地重複這個事情，結果區域性就乾澀缺水了,缺血了,區域性就會攣縮。當它一收縮的時候,在神經根的區域性壓強就大,這個壓力叫做內源性的壓力,這個壓力會刺激到神經根,雖然沒有出現明顯的水腫的現象,但是也會使得出現一些類似神經根水腫的一個症狀表現。

那麼這時候怎麼辦？

要做解壓的治療,這時候針灸的治療就非常的重要了。在腰部透過針刺的一些方法,鬆解周圍的肌肉，釋放周圍肌肉的壓力,使神經根留下一個比較寬鬆的、正常的環境。

那麼這時候知道針灸除了鬆緊的作用之外,還有可以有活血化瘀的作用,也就是可以使區域性的微迴圈,改善血液更加的正常，營養更加的充分。因此,對腰部的功能的保護就非常的好。

如果對於這些經常反覆發作,而且他缺少鍛鍊，或者年齡比較大的人來講,在區域性是一個缺血的這個壓力比較高的狀態,那麼就需要透過針灸的方法，能夠改善區域性的血液迴圈,讓它的營養更加的充分,來減少這樣一個區域性的神經根受到攣縮刺激的現象。這是推測可能有這種問題出現。

第二種情況是，可能出現混合型的椎間盤突出症。有沒有椎間盤突出症？有。有沒有那麼重？不見得。但是由於多次重複出現神經根的水腫,卡壓的這樣的現象。所以,人體必然會出現其他肌肉的代償,所以可能會伴有一系列其他的問題。比如說臀中肌的緊張痙攣,梨狀肌的緊張痙攣。所以對坐骨神經，可能會產生外周肌肉對神經的一定的不良刺激,導致症狀的遷延不愈。

所以要去判斷一下,在這個腰部，這個神經從椎間孔當中出來以後,也就是椎間盤突出症,最好發的是腰4腰5骶1。這個神經出來以後,形成坐骨神經,但是這個坐骨神經經過的腰臀,大腿背側這個路線的時候,那是穿行在很多肌肉之內的,而這些肌肉臀中肌、梨狀肌，包括大腿背側的一些肌群,如果肌肉代償，出現了肌肉的張力變化,進而刺激到坐骨神經的一些相關區域,引起類似椎間盤突出症的一些症狀。那麼這些症狀可能會混淆於椎間盤突出症的典型症狀當中,或者是出現遷延不愈。

所以因此在臨床治療過程當中必須要有一雙慧眼,還有一雙巧手，就是既要去分辨這個病症是單純,還是混合性的，同時,也學會觸控人體的後部背部腰部骶部的肌群的力量是不是處於一個攣縮狀態,還是一個肌緊張的狀態。

在這樣一個情況下,我想教給大家一個簡單的對應方法。如果您出現了這樣的問題,當然需要去找專業的醫生去治療,但是如果再沒有出現這些症狀，或者症狀比較輕微的時候，自我鍛鍊,讓你的腰部的肌肉變得更加的強勁有力,這是非常的重要。

我教給大家一個非常簡單的鍛鍊方法,簡易版的單腿燕飛，鍛鍊您的腰部肌肉：

1、取直立體位,在前面放一個比較穩定的椅子,高位椅,雙手扶住椅背。

2、單腿向直的後方甩起,到極限堅持五到十秒鐘。

3、回到原體位。

重複連續做五到十次,然後交替做另外一側。這樣的鍛鍊方法可以有助於鍛鍊腰部縱行的肌肉。

1、直立體位雙手扶住椅背。

2、單腿向外45度伸展,到極限堅持五到十秒鐘。

3、回到原體位。

重複連續做五到十次，這樣有助於鍛鍊將兩側斜行的肌肉。