疫情期間，除了要對兒童做好個人防護，合理膳食和健康行為也很重要。
食物多樣每天的食物種類要包括糧穀類、蔬菜水果、肉蛋奶、大豆類，注意葷素搭配、粗細搭配。每頓飯主食要以穀類為主，保證餐餐有蔬菜，天天有水果。多食用維生素，礦物質等含量豐富的深色蔬菜或水果。如綠葉蔬菜、胡蘿蔔、西蘭花、南瓜等以及芒果柑橘獼猴桃等。
肉類適量，保證魚蝦禽等優質蛋白質的攝入，但不要吃多。
每天飲奶或相當量奶製品，多吃一點豆製品。
每一類食物參照以下推薦：
穀類、薯類、雜豆類平均每天3種以上，每週要5種以上；
蔬菜、菌藻、水果類每天平均4種以上，每週10種以上；
魚、蛋、禽畜肉平均每天3種以上，每週5種以上；
奶、大豆、堅果每天2種，每週5種以上。
零食優選◆零食首選水果，堅果，牛奶，豆製品等營養價值比較高，天然的食物或進行簡單加工即可食用的食物。
◆少吃高鹽，高油，高糖等零食。如高鹽的薯片、餅乾、話梅等；高糖的含糖飲料、糖果、甜點等；高油的薯條、炸雞翅等。
◆零食只是正餐的補充，不能吃太多，更不能代替正餐。
吃動平衡疫情期間適量身體活動也是非常必要的。每天保證半個小時的活動，可在家裡做一些適合室內的運動，如：仰臥起坐、俯臥撐、小啞鈴、韻律操等；也可在非疫區空曠人少或通風良好的戶外，進行一些戶外身體活動，如：慢跑、快走、體操等。
足量喝水適量多飲水，加快身體新陳代謝，每天需飲800-1000ml水（約4-5杯），首選溫熱的白開水，儘量不飲用冷水，同時適量增加奶製品（牛奶、優酪乳）的飲用，不喝或少喝含糖飲料。
飲食有節吃飯時間要有規律，一日三餐，兩餐間隔時間4-6小時，以清淡易消化飲食為主，不宜油膩大魚大肉，不偏食不挑食，不暴飲暴食。
按需食用，切忌過量，葷素搭配，比例要對；
動物食品，優先魚蝦，蔬菜夠量，顏色鮮豔；
豆類菌藻，不要缺少，主食要吃，粗細搭配；
低鹽低油，少用煎炸，高糖飲料，不喝更好。
本文章由瀋陽市衛生健康服務與行政執法中心直屬健康教育中心編輯整理