人老腳先衰，通過對人體足部穴位的了解，可以發現人體的器官都可以在腳部找到對應的反射區，並可以通過，相對應的反射區的按摩，來減輕對應器官的病痛！

“上病取下，百病治足。”這是中醫早就有的說法，腳部是人體的第二心臟。

一個人的步調如果輕盈，這反應這個人精神很好，如果步調沉重，這反應身體疲憊不堪。

一些生活中的小毛病，可以從足部來調節，今天為大家介紹“毛病”與對應腳部位置的按摩，包括了大家基本需要的：咳嗽、眼乾、降壓、抗衰老、脾胃問題，大家照著做，什麼病毒都不怕，小病大病全都滾遠遠的。

一、腎氣不足，抬腳跟

腰腿痠軟、失眠多夢、神經衰弱這些基本都是人到中年後的常見情況，這既是大腦衰老的一種表現，也是腎氣衰微所導致的，搓擦足心就能很好的補腎氣。

▲搓擦腳心

▲抬腳跟

腎氣提起來了，上述這些毛病都會解決。下午五點左右腎經氣最旺，這會抬腳跟會事半功倍。

二、眼乾：揉大腳趾

“肝主目，肝開竅於目”，通俗說就是：如果肝不好，那麼眼睛得不到滋養，所以眼睛有問題，要從肝經治。

▲揉腳趾頭緩解眼乾

肝經起於大腳趾，如果我們覺得眼睛乾澀，應該刺激大腳趾來加強肝經的氣血。長此以往，比點眼藥水更加能夠從本處理，肝血活了，眼睛自然溼潤，緩解不適症狀。

三、止咳：按小腳背

這一招來源於小兒推拿，很多小孩子的普通感冒都能通過專業的推拿來治療，我們也可以借鑑這個手法，對自己的咳嗽做輔助治療。如抱著小腳丫給揉揉，尤其是腳背，這對那些風熱咳嗽並伴有扁桃體炎的很有好處。

▲ 腳背揉一揉

只要扁桃體發炎時，這個部位一按就會很疼，所以很容易就能找到。左、右大腳趾都要按摩，一隻腳趾按摩5分鐘。然後，喝一杯大鹽水，休息一下。平常喉嚨有不舒服也可以按摩這個。

四、老人轉腳腕：幫助降壓

有高血壓的人，一般有踝部發硬的症狀，轉動踝部，可以促進血液迴圈。

▲轉動腳脖子，早晚都可以

特別是對老人來說，經常轉動腳腕子，有助於抗衰老、降血壓。每天早晚各做1次，一般每次左右各轉100下。腳部發熱，對身體好。

五、消化不良：扳扳腳趾

消化不良，有口臭、便祕、腹瀉、胃痛的患者應該經常扳扳腳趾。

從足部反射區來看：按摩二、三腳趾之間有一個內庭穴，經常按揉可以達到健胃的目的。

▲ 內庭穴（順著、逆著有不同效果）

順洩逆補：順著腳趾的方向按摩此穴，如果您有口臭、消化不良、便祕的，可以順著角質方向按摩，這是瀉胃火。

脾胃虛弱（不能食生冷、胃痛、腹瀉）患者，可逆著腳趾方向按摩這裡了，補足胃氣。

六、靜脈曲張：踮腳走

有研究顯示：踮腳運動會讓小腿後側收縮，肌肉的收縮產生的擠壓會促進血液的迴圈。

▲靜脈曲張

每天堅持2～3次，每次5～10分鐘。長期進行這項運動，能夠有效緩解靜脈曲張，特別針對久坐、久站所導致的這種情況很有用。

七、睡覺流口水：按腳拇趾

脾主運化水溼，睡覺流口水、舌邊有齒痕，這是脾虛的症狀，就是常說的水溼重。如何處理呢？

▲強脾

我們應該從脾經入手。足部的太白穴就是脾經經氣的經行之處。脾臟經氣足了，這運化水溼的功能就會變強，時間久了就能消除睡覺流口水症狀。

八、抗衰老：常抬雙腳

都說老年人不能躺，一躺下這人氣就沒了。確實是這樣。腿部肌肉如果能夠得到鍛鍊，能夠加速血液迴流、促進心肺、大腦的功能。

▲每天堅持高架雙腳2～3次，每次5～10分鐘

雖然動作簡單，但是長期堅持，的確能有意想不到的效果。

英國女王伊麗莎白二世已經近百歲，但是給人的感覺卻是精氣神十足。據她本人透露：堅持每天脫掉鞋子，把雙腳高高舉起幾分鐘是她每天都要做的。

腳是人的“第二心臟”，是全身健康的放大鏡，其細微變化可折射出多種潛在的疾病。學會這些腳底運動，在家也能自己做，讓身體更健康！