人到中老年，需要格外關注健康狀況，既是對自己負責，安度晚年，也能減少家人朋友的擔憂。可現實是，大部分人到老都很難身體健康，沒有一點毛病。

尤其是近些年，慢性疾病患病率升高，除了高血壓、糖尿病之外，心梗、腦梗，也成了患病率極高的疾病，時刻在威脅著許多人的健康，影響著壽命。

除了日常生活習慣外，心梗、腦梗的發生，還與飲食關聯極大，尤其是早餐，很多人不當回事。

心梗、腦梗、壽命，可能與你的"這頓飯"有關，別不當回事

這頓飯，就是早飯。許多人習慣性不吃早餐，短期內可能影響不大，時間長了，身體會給出一系列反應，來提醒你。

不吃早餐，腸胃經過一夜的消化吸收，第二天缺少食物，血液中就會形成很多B型血栓球蛋白，這種物質，會導致血液粘稠，使人更容易患心肌梗塞。而且，經常不吃早飯，血小板更易粘稠，患血栓的機率會增加。這種情況，如果發生在中老年人身上，無疑更加明顯。

不吃早餐，都有哪些後果？

除了增加心梗、腦梗的患病率外，不吃早餐，還容易傷害腸胃。由於進食的時間相隔過久，所以到了中午，人的胃口變大，出現暴飲暴食；還增加三高、心臟病等的患病率，影響人體營養，進而影響到壽命。

吃早餐，容易陷入的誤區。

大吃大喝。吃早餐，不是讓人大吃大喝。早餐時候，人的消化機能還沒恢復過來，所以不能吃太多，更不能吃難以消化的食物。而是要營養均衡，適當增加一些蛋白質等飽腹感較強的食物，避免過於油膩。

早餐吃零食。一些人早上急於上班，匆忙拿了一些零食來代替早餐，比如蛋糕、餅乾等。事實上，這種習慣更加不健康，零食的熱量極高，而且添加了許多輔劑，吃了對身體不好。而早餐前應當適當補充水分，零食太乾，容易導致血液粘稠，一些有高血糖的人吃，更加不維持病情。

早餐不要吃一些太甜的，時間儘量把握在六點到九點之間，餐前先喝一杯溫開水，補充水分，促進消化。有條件的，儘量搭配牛奶類、肉蛋類蛋白質食物，蔬菜水果類，雜糧五穀類，保證營養均衡。

不管是哪類群體，都應該注意健康飲食，重視到飲食的重要性，因為病大多從口入，這一點做好了，身上的病能少一大半。