“三高”是中老年群體的常見病，當體內血脂、血壓和血糖超出安全線的時候，身體的健康狀況便會受到影響，嚴重時，甚至威脅到生命健康。

今天主要來說一下血糖，血糖升高至一定程度時，便會增加患糖尿病的風險。對糖尿病有一定了解的人都知道，最令人擔憂的不是糖尿病本身，而是由糖尿病引起的一系列併發症，比如糖尿病足。患上糖尿病的病齡越久，誘發糖尿病併發症的機率就越大。

血糖超標的話，患者一般會有心跳加速、心率異常、心慌等情況。體內血糖含量過高時，會增加血液的黏稠度，進而影響到血液的迴圈速度，手腳這些位於身體末端的部位就可能因為供血不足，而出現冰涼、麻木等情況。另外視力也會受到影響，有些人認為年齡大了，視力變差是正常現象。其實視力變差除了與年齡有關外，也可能是血糖升高引起的，要小心留意。

血糖之所以升高，與個人的飲食習慣也是有一定聯絡的，以下這3種容易升高血糖的食物，勸你平時少吃。

3種食物或是“升糖王”，血糖高的人，儘量少吃！以免血糖超標

高熱量食物

現在各種美食應有盡有，其中也不乏一些高熱量食物，並且還不少，比如奶油蛋糕、奶茶、炸雞、油炸食物、膨化食品等等，每一種食物都有非常龐大的受眾群體，所以商家們爭先恐後的推出著各種新產品。商家在保證食物安全的前提下，當然是為了賺取利益，我們作為消費者，也要有自己的判斷能力，更不要盲目消費，對於不健康的食物，就像以上這些，我們應該少吃。否則自己辛辛苦苦賺的錢，進了別人的腰包不說，也不利於自己的身體健康。

經常吃這些食物，增加腸胃消化負擔，增加肝臟等器官的代謝負擔，當這些熱量不能被全部耗盡的時候，便會堆積在體內，變成脂肪，變成贅肉，還會升高血糖，增加患糖尿病的風險。

主食類

雖然主食是我們每天必須要攝入的，但建議大家粗細搭配，粗糧含有的熱量比較低，也能給人體補充一定的能量，然後再適量搭配一些蔬果、蛋類、肉類等食物，既可以保證營養，也可以避免血糖升高。

乾果類食物

我知道許多人愛吃乾果類食物，花生、核桃、巴旦木和杏仁等都是生活中非常常見的乾果，這些食物吃起來好吃，也能為人體補充一定能量，同時其中含有的脂肪量也特別多，少吃一點是可以的，經常吃也容易增加體內脂肪，讓血糖處於不穩定狀態。

所以建議大家平時適量吃堅果，千萬不要多吃，除了升高血糖，有些堅果吃多了，還可能堵塞血管，增加患心血管疾病的機率。

下面關於穩定血糖，建議大家做好這2件事。

多喝溫開水

除了溫開水，其它水都要少喝，每天記得給身體補充足夠的水分。喝水能夠稀釋血液濃度，稀釋血液中的血糖含量，還能夠加快自身新陳代謝，減少脂肪堆積，對身體健康有很多好處。

還有早睡早起

平時少熬夜，規律作息，身體能夠好好休息，也有助於穩定血糖，維持體內內環境穩定。