預防骨質疏鬆，適當運動是基礎，需要從娃娃抓起！

我國人口老齡化嚴重，骨質疏鬆成了危害健康，生活質量的重要疾病，運動預防治療骨質疏鬆效果好，費用低，是所有治療的基礎！

骨質疏鬆是最常見的骨骼疾病，主要發生於絕經後女性，和老年男同胞！骨質疏鬆骨頭變脆了，稍不注意，骨折了，老年人最容易發生髖部骨折，還不容易好，骨質疏鬆是導致老年人殘疾和臥床患併發症死亡的一個主要的原因！

這個病早期沒有症狀，像一個無聲殺手，嚴重了才有骨頭疼，脊柱關節變形！骨折等嚴重後果！

生活沒質量！

經濟有壓力！

治療上，

第一是運動，這個需要專業醫師開具運動處方，

第二加強鈣類，低鹽，優質蛋白，牛奶等食物的攝入，還有就是規律運動加強肌肉的力量，減少骨折和摔跤風險！

第三口服藥物就是鈣片，維生素D，還有抑制破骨細胞的藥物，如阿倫磷酸鈉，和抑制骨吸收的藥物如降鈣素，絕經期婦女的患者可以補充雌激素或者孕激素等！

其實這個病如果從青少年開始重視可能會有所改變！為什麼這麼說呢？

青少年時是人這一輩子，生長髮育的高峰期，90%的骨量都是青少年時攢的，到了成年骨量就積累的慢了！所以說青少年的時候骨量積累的多，骨密度高，到了中老年，骨質疏鬆就發病率低，所以說在青少年期增加骨量，骨密度很重要！

適當合理的運動能促進青少年骨骼的發育，增加骨量，骨密度，所以說預防骨質疏鬆從小孩做起！適當增加青少年戶外活動時間，每天最好60分鐘的戶外體育鍛煉！有助於青少年身體健康和骨骼發育！還能預防老年病，你說是不是太值了！

2020年11月，世衛組織釋出新版《關於身體活動和久坐行為指南》，強調每個人，不論年齡和能力，都可以進行身體活動，而且每種活動方式都有用。如果全球人口更愛活動，每年可避免多達500萬人死亡。看看吧，生命在於運動，真是亙古不變的真理！

指南說兒童和青少年應達到平均每天60分鐘。世衛組織的統計資料顯示，四分之一的成年人和五分之四的青少年沒有進行足夠的身體活動。據估計，在全球範圍內，這種情況造成540億美元的直接衛生保健費用和140億美元的生產力損失。

青少年，現在功課多，考試壓力大，再者，手機一族也越來越多！無形中減少了戶外活動時間，晨練人群中鮮有青少年的身影，需要重視啊，我們國家也在重視這個問題最近提出了增加學生體育課，增加考試中體育的分值，都在關心青少年的健康！

不管怎樣，青少年是是祖國的未來，預防骨質疏鬆或者其他疾病，從娃娃開始進行健康教育，擁有健康的體魄才能擁有未來！