牛年春節快到了，不少人也已經開始著手買年貨了。春節是中華民族的傳統節日，結束了忙碌了一年，我們在春節通常會團聚在一起，吃上一頓豐盛的年夜飯。往往在過年期間，參加各種宴席，我們都會吃得比較油膩，“每逢過年胖十斤”

很多人忙了一年，一下子輕鬆起來，就開始了晚睡晚起的“散漫”生活。那麼在過年期間，我們應該如何保持健康養生呢？芝予君總結了幾個關鍵點供大家參考。

少去人流密集的地方

大家應該瞭解，今年因為疫情情況特殊。在說具體養生指南之前，需要先強調一個基本原則，那就是：少去人流密集的地方。

一個女人戴著面具A Woman wears a mask

出門一定記得戴口罩，飯前飯後多洗手，多使用酒精洗手液消毒。今年親戚、同學聚會，也要減少點。感情深，更應該注重各自安全，不差這一兩頓。

選購食材儘量避免海鮮市場，千萬不能吃野味，小心一些進口的食品。現在很多食品都有免疫消毒標識，大家注意甄別。

保持好的作息習慣

很多年輕人，結束了一年的工作，回到老家，由於吃飯都是有家人照顧，所以開始了“補覺”生活。熬夜到很晚才睡覺，然後第二天中午才起床，起床直接吃早飯。其實這樣的生活是很不健康的。

今年春節是在立春過後，民間有句俗話：‘立春雨水到，早起晚睡覺’。”從中醫養生的角度建議，人的作息應順應自然界的變化來調整。這裡的晚睡覺可不是建議大家熬夜到深夜，只是相對於秋冬季節可以晚點睡覺。特別是老人小孩，老人晚睡會增加各種疾病的風險，小孩晚睡則會影響生長髮育。

退休老人濠河邊練習忙

其實早起迎著晨光到戶外適當活動，有助於體內陽氣的升發，精神振作。如果你實在是喜歡玩手機的話，不妨調整下玩手機時間，即使早起，你每天休閒娛樂的時間和晚睡也是差不多的。只不過是深夜玩手機變成了早起玩手機，既能娛樂又能養生，何樂而不為呢？

吃喝是春節養生關鍵

每逢佳節胖三斤，過春節，起碼要胖十斤。一到春節，大家都備足了大魚大肉。其實為什麼春節或者一些節日喜歡大魚大肉，主要是在物質匱乏的古代社會，不是每天都能吃上好的，所以人們都希望趁著過節花費自己的積蓄來犒勞下辛苦的一年。

但是放眼現在社會，大多數人都是食物極大滿足的。如果你是年輕人，那麼應該均衡下春節飲食，不能暴飲暴食。如果你為人父母，要理解現在年輕人平時吃喝就很多，並不是過年回家都要讓年輕人儘量多吃點、多補點。

1.多吃蔬菜

其實中國人肉食的大滿足，也是最近二三十年的事情，所以在春節，大家還是喜歡多備魚肉葷腥，而人類的身體天然的對肉食有很大的慾望，原因也是人類百萬年的進化，大部分時間都是整天為食物發愁。但是吃了太多肉食，身體往往受不了，容易引發肥胖、心血管疾病等各種問題。

混合蔬菜

這個時候就需要搭配素菜，可以解除一些身體危機。新鮮蔬菜是一種鹼性食物，不僅含有豐富的纖維素，可解油膩，維持胃腸正常蠕動，預防便秘，而且能中和體內多餘的酸性物質，維持人體新陳代謝的需要。

2.水果很重要

水果有個很重要的功能，也是均衡我們吃過太多肉食的副作用。因為水果當中都含有豐富的可溶性膳食纖維，和不可溶性膳食纖維，對於機械性的刺激腸道的蠕動和吸水膨脹，促進大便的形成方面的作用會非常的明顯，因而會有著積極的預防和治療便秘的功效。

柑橘類水果的品種Variety of citrus fruits

並且水果可以補充維生素，而維生素構成體內很多酶和輔酶的重要的成分，當酶的作用發達的時候，體內的代謝率更加順暢，進而能夠讓身體更加健康。

3.瓜子堅果要適量

過年瓜子等各種堅果自然不能少，而且很多人吃了容易“上癮”，大家看看電視、聊天、打牌，不知不覺就會吃掉很多，比平時多幾倍甚至幾十倍。首先這些堅果類食品往往為了味道好儲存久，都會新增各種新增劑，有過量的香料、糖分，人體會攝入超標，非常不健康。

而且瓜子容易引發上火，使人口乾舌燥、情緒激動，甚至出現莫名其妙的憤怒。這裡提醒下尤其是小孩子儘量少吃，因為新增劑太多，很容易影響生長髮育。

4.菸酒可免就免

菸酒其實是“百害而無一利”，其中的問題這裡不多贅述，這裡提醒大家儘量不要吃喝，能免則免。

5.要吃主食

胡荽葉墨西哥番茄黑豆飯

上述就是芝予君給大家整理的春節養生攻略，希望大家春節保持健康的生活狀態，迎接更好的牛年。