立春後，氣溫大有回升。不過，春寒料峭，氣候也是忽冷忽熱。踏著春風，轉眼將迎來我們最大的節日—春節。

在這個像“娃娃臉”一樣的氣候中，再夾雜著各種美食的誘惑，我們的胃腸可謂是壓力倍增。

今天，想給大家分享的內容就是“中醫胃腸減壓法”，以溫熱身體、助消化。

暖胃助消化 宜從五步來

01 適時給腸胃保暖

冬春交接，氣溫微寒，寒則氣收。如果感寒於裡，會引起脘腹氣機受阻，出現腹脹、腹痛等病症。因此，這個時節，不宜過早減掉衣物，早晚也應適時增添衣服，晚間睡覺蓋好被褥，注意腹部保暖，以溫養陽氣，保暖腸胃，促進消化。

02 調理情志 平和心緒

腸胃健康與人的精神狀態息息相關。中醫《內經》中說，冬春穿插之際，養生情志方面應寧靜內斂，保持情緒穩定，心態平和。避免急躁、心煩、惱怒、緊張、恐懼等不良情緒。否則不利於胃腸功能發揮，影響體內氣機運化，以至食物消化受阻，從而影響氣血生髮。

03 適度使用藥物調理

特殊時節，當胃腸壓力劇增時，如若出現不適，可以合理服用藥物，以輔助身體消化和吸收營養。

腹痛腹脹，宜疏結解痛

如若受涼後出現脘腹脹痛、絞痛，輕症飲用熱水或熱敷腹部，即可緩解。如果效果不佳，可以服胃氣止痛丸。

腹瀉大便不成形，宜暖胃忌刺激

如果出現大便不成形、腹瀉、胃不適等病症，多為受涼後胃腸功能紊亂，或貪食辛辣刺激食物，或貪喝生冷冰涼飲品所致。症狀嚴重者，可服四逆散、參苓白朮丸、舒肝和胃丸、腸胃康等。服用之前可諮詢醫生，以達到對症去病的最佳效果。

消化不好，宜和胃減食物

飲食不潔淨，或過度貪食，或偏食油膩肥甘，就會出現一系列消化不良症狀，如腹脹、腹痛、嘔吐、噯氣、大便不爽、舌苔厚膩，可服用保和丸、大山楂丸、香砂和胃丸等。以和胃助消化，並適度節食，減輕胃腸負擔。

04 腸胃保健按摩

飲食過度頻繁，或食物過於繁雜，胃腸功能會受影響。可以透過胃腸保健按摩，減輕胃腸壓力。

做法如下：搓熱雙手，以肚臍為中心，順時針緩慢旋轉摩腹，按摩面積由小到大，手力由輕到重，雙手輪換交替，腹部按摩15～20分鐘，即能達到不錯的效果。

每天早晚可進行一次。早間按摩，有助於排便，促進胃腸去陳納新；晚間按摩，有助於促進消化，幫助體內津液氣血生化，減輕胃腸壓力，提高睡眠質量。

05 按揉足三里穴

中醫說，“足三里穴是強壯保健穴，肚腹三里留”，腸胃不適症狀都可以透過刺激足三里穴得到改善。比如有胃脹腹痛，腸鳴、腹部不適，均可以透過按揉足三里得到改善。

做法如下：足三里穴位於人體小腿外側，膝蓋外側緣中點下四橫指的凹窩中。按揉之前，先找準這個穴位。接著用食指抵住拇指的第二個指關節，然後用拇指尖用力推按這個穴位。每次3分鐘，重複3～5次，每天早晚各一次。

腸胃是機體運化的基礎，不適宜的氣候，飲食方式不佳，均會增加它們的壓力。上述方法大家可根據自身情況，適宜地選擇，以幫助身體消化。身體健康，節日氣氛才會更濃。