本 期 導 讀

肝臟是內臟中的「勞模」，它不僅是體內最大的解毒器官，還承擔著合成、分解和儲存物質的工作，肩負著免疫和凝血等功能。任勞任怨的肝臟很少用疼痛來表達「不滿」，但其實它很容易受傷，有些傷害甚至是不可逆轉的。

為什麼最近總是莫名其妙地心情低落？

感覺總是很煩躁，一點點小事都會大發雷霆。

原本乖巧的孩子也開始鬧脾氣、耍小性子……

情緒如此反常，有可能是因為疫情的影響，宅在家裡太久；有可能是因為，經常刷手機，得了資訊焦慮；更有可能是因為，春天開始了……

人的五臟分別對應自然界的四季，而春應肝，加上現代人生活壓力過大，節奏過快，肝氣鬱結，鬱結久了之後容易化火。因此，血壓升高、乳腺脹痛、月經失調、失眠等是因為肝火引起的不適在春季尤為常見。

除了常見的呼吸和消化系統疾病外，春季養生還要注意健脾祛溼，舒肝降火。春季容易出現情緒不佳的情況，而肝氣鬱結容易導致氣滯血瘀，從而引起全身氣血執行紊亂，其他臟腑也會受到干擾而得病。

肝不言，如何知其病？

肝主疏洩、藏血，影響著氣機升降和血液執行。肝氣通達，則身體輕鬆、精力充沛；肝氣受損，人很容易出現疲勞困倦、眼乾目澀等不適。

因此，春季養生要點首先要讓肝「休息」好。過度勞累會嚴重耗損氣血，直接影響肝藏血的功能，將會有以下表現：

1.兩脅下痛

「脅」是指從腋下到腰上的部分，兩脅下痛大多是因為肝氣淤滯；嚴重時還會引起小腹疼痛，因為肝經也從小腹部經過。

2.視力模糊

肝開竅於目，如果是平時視力正常，但忽然出現兩眼模糊、食物不清，就需要考慮到是否出現肝血不足。

肝經循行於頭、耳、胸脅，若眼睛有紅血絲，並伴隨有眼乾、頭昏頭脹、兩耳轟鳴、胸脅脹痛等情況，則需要考慮是否因生活不規律、不良情緒積鬱，或者菸酒過度導致的肝火旺。

3.口苦

口苦屬於口味異常，另外還有口甜、口臭、口酸、口鹹，甚至口有鐵鏽味、口有血腥味等，這些都屬於口味異常。

肝與膽相表裡，如果口中有明顯的苦味，並伴有口乾舌燥，兩脅脹痛，小便短黃等症狀，大多是因為肝膽溼熱。

4.面塵脫色，如蒙土狀

「面塵脫色」也可理解成貧血似的「脫色」；「如蒙土狀」，即臉上沒有光澤，好像蒙著一層塵土。若同時出現兩種症狀，很有可能是肝血虛的表現。

除了上述較為明顯的表現，一些風動之症、抖症、胸滿嘔吐等表現，也與肝臟有關。

養生也要辨證，不可亂服一氣，順應四時養生，方能事半功倍。讓12位名醫名師成為你的「私人家庭醫生」，傳授獨家養生法，助你收穫一整年的健康。

舒肝解鬱小技巧

很多人以為雙眼乾澀、記憶力下降、失眠、易怒都只是小毛病，但如果沒能及時調理，變成大病的例子數不勝數。當你心情低落、暴躁易怒的時候，不妨試試以下方法，以免肝氣鬱結，肝火過旺。

1.點按膻中穴

元代醫學家朱丹溪曾提出，司疏洩者，肝也。在春季，肝氣升發太過，容易引起肝氣鬱結，易煩躁或者鬱鬱寡歡，失眠多夢，健忘等。長期堅持點按膻中穴，可以起到舒肝解鬱的效果。

在空閒時間，我們可以用自己的大拇指關節，點、按、揉我們的膻中穴，位置就在胸骨上、兩乳頭連線正中間處。起初會有一點痛，隨著點按揉後，疼痛會逐漸消散。

2.撥動心包經

把雙手臂開啟，在腋窩中間可摸到一根大筋，就是我們的心包經。我們可以用食指和中指去來回撥動它，直至疼痛減輕。對側也是同樣。

這個動作，常見堅持除了能改善睡眠品質外，還可以預防心腦血管疾病，緩解胸悶憋氣、心慌氣短等不適。

除了上述方法，在平時可以多飲用養肝護肝的茶飲，特別是平時有心煩氣躁、目視不清、口苦口粘、大便粘滯不爽等情況出現的，可以辨證選用理氣、清肝膽溼熱的中藥來進行調理，如含有陳皮、枳椇子、梔子、烏梅等道地藥材的十五味草本養肝茶，適合飲食作息不規律、經常熬夜、睡眠品質低下的朋友。