目前，新型冠狀病毒肺炎疫情還在持續，大家都憋在家裡，很多愛好廣場舞的大媽、老爺子們都按捺不住，想堅持戴口罩繼續到廣場運動。

這種精神值得褒獎，但廣場舞本來就是集體活動，人群聚集容易使感染的機率大幅度上升，另外老年人本來對缺氧的耐受力就不強，如果戴著口罩跳舞，可能導致缺氧甚至暈厥的現象發生，這對很多本來就有心血管疾病的老年人是非常不利的。

所以小麥醫生建議大家不妨儘量呆在家裡別出門，其實可以呆在家裡養生，這裡推薦“道家養生四寶”給大家，經常練練，可以起到固本養腎，延年益壽的功效。

握固

握固的標準手式（如圖），具體方法是將大拇指扣在手心，指尖位於無名指的根部，然後彎曲其餘四指，稍稍用力，將大拇指握牢，如握珍寶一般。古人認為“握固守一”，握固有助於安神、收納精氣，促使氣血迴圈，避免病邪的入侵。

叩齒

叩齒的標準手式（如圖），具體方法是將門牙對齊，輕輕做上下有節律的叩擊，每天早晚各叩齒49次有助於延年益壽，這也是古人推崇的養生妙法。中醫認為齒為骨之餘，腎又主骨生髓，所以叩齒能夠穩固腎精，強健體魄，提高機體免疫力，提高對冠狀病毒的抵抗能力。

咽津

咽津的標準手式（如圖），具體方法是清潔口腔後，用舌頭在口腔中反覆攪動多次後至津液滿口，再將其在口中反覆含漱，自覺津唾甘甜時，將津液緩緩嚥下，可起到滋補腎陰的作用。

鳴天鼓

鳴天鼓的標準手式（如圖），具體方法是將兩手掌心搓熱後，緊按兩側外耳道，然後將雙手食指搭在中指上，向腦後枕骨輕輕叩擊，一天叩擊60下為佳，發出像敲鼓一樣的聲音，小麥醫生提醒大家一定要掌握力度，動作要輕柔。掩耳和叩擊可對耳產生刺激，經常做有耳聰目明，調陰固腎的功效，對眩暈、耳鳴、記憶減退、腎虛等症狀的康復和緩解有不小的幫助。

最後，小麥醫生還要叮囑大家，除了要加強鍛鍊，平時呆在家裡還要注意多多開窗通風，避免長時間呆在密閉的環境裡；如果要出門，一定要戴好口罩，不要扎堆到人多的地方。回到家裡一定要做好清潔和消毒，及時更換衣物，用肥皂清洗雙手，特別注意指甲縫、手縫和手腕的部位的消毒。

希望我們能早日打完這場防疫阻擊戰，迴歸正常的生活！