眾所周知，肥胖的原因很多，但它們通常與食物密不可分。例如，暴飲暴食，暴飲暴食和進食高熱量食物都是原因。但是，即使你沒這樣做，體重也會增加，那麼也許您在飯後做了一些事情，以使脂肪迅速積聚並且腰部變粗。如果您擊中它，也就不足為奇了！

飯後的不好習慣

1、飯後立即躺下。

俗話說：飯後百步走，活到九十九。而飯後立即躺下很容易導致體重增加。這是因為這種行為會在飯後引起胃部壓力，這不利於食物的消化。從長遠來看，胃的消化系統會變差，容易便祕，身體無法排出毒素，最終會導致腹部肥胖。另外，飯後長時間坐會影響淋巴通透性，不利於人體的新陳代謝，也不利於減肥。通常，飯前至少要20分鐘休息。

2、飯後鬆緊褲帶

許多朋友通常在吃完飯後就認為這樣有利於放鬆腹部。實際上，飯後立即鬆開褲子會導致腹壓降低並削弱消化道功能，則腹部肥胖很容易產生。一般來說，如果您真正吃完東西，可以輕輕按摩胃以促進胃腸蠕動，大約30分鐘後，您就可以起身行走。

3、飯後喝湯

這個問題的關鍵是很多人吃飽了再喝湯。吃完飯後，他吃飽了，肚子飽了。喝湯很容易導致營養過多和肥胖。因此，建議朋友飯前喝湯，這將有助於減少食物攝入並控制肥胖。

4、飯後吃甜點和小吃。

一般而言，甜品和零食的卡路里含量高，尤其是某些脂肪含量高且營養不良的零食，不僅容易引起過多的能量，脂肪積聚，而且還影響身體健康，引起心血管系統的沉重負擔。尤其是在晚餐後，這種飲食方式也會引起腹部脂肪堆積，腹部也會長大。建議朋友們在兩餐之間選擇小吃。

飯後應該怎麼做

1、飯後靠牆呆半小時。

飯後靠牆站立，腹部和腹部站立，吸收的東西不會留在腹部和腹部，因此這兩個部分不會形成過多的脂肪，還會促進消化，另外不會形成脂肪，所以達到減肥的目的。

具體做法是，飯後靠在牆壁上，頭部，肩膀，臀部，小腿和腳後跟靠在牆壁上，然後收縮腹部站立。剛開始站立5分鐘後，您可以將其慢慢延長半小時。

2、飯後漱口。

管不住嘴是減肥的禁忌。為了消除貪吃的不良習慣，飯後立即漱口是一個好方法。這是因為口中清爽的感覺會讓您感覺好些，並建議選擇一種清新口味的漱口水，以使口中充滿甜味並將飽腹感傳遞到大腦。據說這也顯示出抑制食慾。