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中新網黑龍江新聞2月28日電(李三洋)當前,隨著中西醫結合防治新冠肺炎工作的全面展開,中醫藥在彰顯治療新冠肺炎的優勢和特色方面廣受讚譽。那麼,如何居家養生防病、中醫如何預防新冠肺炎、疫情過後、如何有效的工作、健康的生活?黑龍江中醫藥大學姜德友教授提醒說:“養扶正氣是預防新冠肺炎的重要環節。也是解禁之後快速投入工作的重要保障。”

姜德友教授說:《黃帝內經》有言“正氣存內,邪不可幹。”正氣充足,才能預防外邪侵襲人體。養正不意味著一味補益,而是因人制宜,將機體調整到陰平陽祕、臟腑協調、正常運轉的狀態。同時還要考慮地域性,不同地域,由於自然氣候、地理環境、生活方式、性格習慣等差異,證候也有一定的差異,故預防新冠肺炎需因地制宜,既重視共性,也要考慮個性。

從目前的新冠肺炎病情來看,老年人和有慢性基礎疾病者、身體虛弱者治療難度大、部分預後較差,且老年人身體功能逐漸退化,正氣不支,對外環境的適應能力降低,因此常受病邪的侵擾,特別是為抗疫久居少動,易致氣血遲滯,正氣暗奪,故增強老年人免疫能力,扶正御邪尤為重要,其中的簡單的方法之一就是從飲食調養。姜德友認為,在飲食方面,應注意食性寒熱溫涼和食味酸苦甘辛鹹的搭配,注意飲食的適時適量、有序有節、切莫過偏,注意根據個人體質、時間、地域的變異,選擇飲食。

疫情期間居家,可適當運動。姜德友教授介紹了“龍醫健脊操”。這套體操結合傳統運動養生方法,刪繁就簡,容易掌握,具有疏通氣血、調暢經脈,健腦明目,強身健體的作用,對防治頸、胸、腰等關節有益處。

起式:自然站立,雙目平視,雙臂放鬆自然下垂置於兩跨側,雙腳橫開於兩肩外一腳距離處。

1、搖頭擺尾。先上身前傾70°左右,再將頭及胯部同時做逆時針方向轉動一週,做30次,再以順時針方向轉動三十次。該式在保證雙腳站立平穩的基礎上,在旋轉運動時可循序漸進儘量將身體傾斜。

2、回首望月。先將頭部緩慢向左後上方轉動,使右邊頸部肌肉充分拔伸,停留片刻,再緩慢轉向右後方,再使左邊頸部肌肉充分拔伸,停留片刻,為一組。每次可做50組。

3、大鵬展翅。先將頭身儘量後仰,雙臂隨身體向後外側儘量展開,停留片刻,將頭身前俯至約與地面平行,同時兩臂隨身體向前、向下、向後展開於身體兩側,停留片刻,為一組。每次可做50組。

4、環胸轉脊。兩臂平舉,屈肘握拳,拳眼朝前胸,兩拳間約一拳距離。先將身體儘量向左後旋轉,同時再以腳跟為中心隨身體轉動,稍停片刻,再將身體向右後旋轉,停留片刻,為一組。每次可做50組。

5、空拳叩腰。雙手握空拳,向後背至腰眼處,以拳眼充分叩擊腰部區域。

6、提足抻腿。自然站立,將重心移至左腿獨立,屈右腿向右下方蹬出,反覆操作十次,再將重心移至右腿獨立,屈左腿向左下方蹬出,反覆操作十次。

總之,樹立養生貴養正、貴平常、貴堅持的意識,通過合理的膳食、規律的起居、適度的運動、寧神定志的養心等措施,就可望達到“虛邪賊風、避之有時”、“五臟元真通暢、人即安和”的目的。(完)

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