中新網黑龍江新聞2月28日電(李三洋)當前，隨著中西醫結合防治新冠肺炎工作的全面展開，中醫藥在彰顯治療新冠肺炎的優勢和特色方面廣受讚譽。那麼，如何居家養生防病、中醫如何預防新冠肺炎、疫情過後、如何有效的工作、健康的生活？黑龍江中醫藥大學姜德友教授提醒說：“養扶正氣是預防新冠肺炎的重要環節。也是解禁之後快速投入工作的重要保障。”

姜德友教授說：《黃帝內經》有言“正氣存內，邪不可幹。”正氣充足，才能預防外邪侵襲人體。養正不意味著一味補益，而是因人制宜，將機體調整到陰平陽祕、臟腑協調、正常運轉的狀態。同時還要考慮地域性，不同地域，由於自然氣候、地理環境、生活方式、性格習慣等差異，證候也有一定的差異，故預防新冠肺炎需因地制宜，既重視共性，也要考慮個性。

從目前的新冠肺炎病情來看，老年人和有慢性基礎疾病者、身體虛弱者治療難度大、部分預後較差，且老年人身體功能逐漸退化，正氣不支，對外環境的適應能力降低，因此常受病邪的侵擾，特別是為抗疫久居少動，易致氣血遲滯，正氣暗奪，故增強老年人免疫能力，扶正御邪尤為重要，其中的簡單的方法之一就是從飲食調養。姜德友認為，在飲食方面，應注意食性寒熱溫涼和食味酸苦甘辛鹹的搭配，注意飲食的適時適量、有序有節、切莫過偏，注意根據個人體質、時間、地域的變異，選擇飲食。

疫情期間居家，可適當運動。姜德友教授介紹了“龍醫健脊操”。這套體操結合傳統運動養生方法，刪繁就簡，容易掌握，具有疏通氣血、調暢經脈，健腦明目，強身健體的作用，對防治頸、胸、腰等關節有益處。

起式：自然站立，雙目平視，雙臂放鬆自然下垂置於兩跨側，雙腳橫開於兩肩外一腳距離處。

1、搖頭擺尾。先上身前傾70°左右，再將頭及胯部同時做逆時針方向轉動一週，做30次，再以順時針方向轉動三十次。該式在保證雙腳站立平穩的基礎上，在旋轉運動時可循序漸進儘量將身體傾斜。

2、回首望月。先將頭部緩慢向左後上方轉動，使右邊頸部肌肉充分拔伸，停留片刻，再緩慢轉向右後方，再使左邊頸部肌肉充分拔伸，停留片刻，為一組。每次可做50組。

3、大鵬展翅。先將頭身儘量後仰，雙臂隨身體向後外側儘量展開，停留片刻，將頭身前俯至約與地面平行，同時兩臂隨身體向前、向下、向後展開於身體兩側，停留片刻，為一組。每次可做50組。

4、環胸轉脊。兩臂平舉，屈肘握拳，拳眼朝前胸，兩拳間約一拳距離。先將身體儘量向左後旋轉，同時再以腳跟為中心隨身體轉動，稍停片刻，再將身體向右後旋轉，停留片刻，為一組。每次可做50組。

5、空拳叩腰。雙手握空拳，向後背至腰眼處，以拳眼充分叩擊腰部區域。

6、提足抻腿。自然站立，將重心移至左腿獨立，屈右腿向右下方蹬出，反覆操作十次，再將重心移至右腿獨立，屈左腿向左下方蹬出，反覆操作十次。

總之，樹立養生貴養正、貴平常、貴堅持的意識，通過合理的膳食、規律的起居、適度的運動、寧神定志的養心等措施，就可望達到“虛邪賊風、避之有時”、“五臟元真通暢、人即安和”的目的。(完)