日更這件事，確實需要堅持。

就好像我堅持早起一樣。其實在真的把這件事變成了習慣以後。就沒有那麼難了。

儘量讓自己每天寫的內容都有點價值。如果實在沒有什麼想寫的，就寫寫自己的生活。

其實，據我觀察，身邊的人都沒有那麼重視睡眠這件事。感覺也沒有什麼好說的，不就是早點睡，早點起嗎？

但是自從我聽了《睡眠革命》這本書以後，才發現，原來睡眠這件事，其實也是可以自己掌控的。

而且人類生命中的三分一的時間，基本上都花在睡眠上了，但是我們對此還是這麼的不了解。實在有點說不過去。

於是研究這件事產生了興趣。

而且感覺自己的睡眠，也因為自己的關注，變得好了。因為睡眠好了，整個人的精神都變好了。

以前我們總是認為人要睡8個小時才好。但其實有時候睡6個小時的精神要比8個小時好。而且7個半小時，也比8個小時好。

因為每個睡眠，都有一個週期，而每個週期以90分鐘為主。每90分鐘才是一個完整的睡眠週期。

所以如果是睡滿8個小時，那麼我們起來的時候，剛好卡在了不夠一個睡眠週期之間的時間。這個時候強迫自己醒來，就會特別的痛苦。

而如果，睡滿了90分鐘的時間以後起來，就會有神清氣爽的感覺。

不信你可以在今晚睡覺的時候，看看時間，然後夜晚醒來的時間，也看看時間。是不是經常是90分鐘的倍數醒來的。

昨晚還看過一本書，叫《夢的真相》

這裡面寫出了遠古時代人們睡眠的習慣，基本上在自然燈比較少的年代。人類睡了一個睡眠週期以後，會醒來。這個時間人們會用來娛樂。

然後再去睡。

所以那些半夜醒來的人，也不用為了自己的這個習慣產生苦惱。這只是人類先祖很自然的習慣而已。

如果有睡眠不好的人，首先是要心態放平和。不要逼著自己睡覺。其次應該順其自然。別報復性玩手機。早睡早起。

睡眠好了，身體才會健康。第二天精神才會好。願大家都有一個好睡眠。

好好睡覺，好好運動，好好學習。加油！