我見過幾個病人，都是甘油三酯很高。一問，這些人基本不喝白水，全喝可口可樂，或雪碧等等甜飲料。

而近期美國一篇文章也明確指出，喝含糖飲料，會導致血脂異常，尤其是甘油三酯。

該研究發現，在4年時間內，與不喝甜飲料的人相比，喝最多甜飲料者甘油三酯高4.4 mg/dl，高甘油三酯血癥發生率增加了53%。而另一方面，好膽固醇（HDL-C）則降低了1.6 mg/dl。

該研究組還發現，多喝甜飲料的人，內臟脂肪也較多。

另有研究顯示，每天喝400 ml的含糖或人工甜味劑的飲料，患糖尿病風險增加一倍多。如果飲用5罐約200 ml甜飲料，則2型糖尿病風險增加9.5倍，

哈佛大學分析了含糖飲料的多項研究發現，若是每天飲用含糖飲料1-2杯，將增加26%的2型糖尿病風險；增加35%非致命性心肌梗死或猝死風險；增加16%中風風險。

據估計，甜飲料可導致全球每年18.4萬人死亡，其中13.3萬人死於糖尿病，4.5萬人死於冠心病。

為何糖有“致命”毒性？這是因為吃糖多，肝臟將糖轉化為脂肪，升高了甘油三酯，導致胰島素抵抗以及代謝綜合徵，並升高血壓，增加糖尿病、心臟病和中風風險。

總之，最好喝水解渴，別喝甜飲料。

來源：Haslam DE, et al. Beverage consumption and longitudinal changes in lipoprotein concentrations and incident dyslipidemia in U.S. adults: The Framingham Heart Study. JAHA. Published online February, 26, 2020.