流言：

隨著高血壓知識的普及，很多朋友都聽說過“水鈉瀦留”是高血壓的重要發病機制。水鈉瀦留，通俗地說就是人體迴圈內水和鈉鹽過多，導致血容量增加對血管壁的壓力加大，從而出現高血壓。所以，不少朋友認為控制高血壓就得做好兩件事：少喝水、少吃鹽。

真相解讀：

隨著高血壓知識的普及，很多朋友都聽說過“水鈉瀦留”是高血壓的重要發病機制。水鈉瀦留，通俗地說就是人體迴圈內水和鈉鹽過多，導致血容量增加對血管壁的壓力加大，從而出現高血壓。所以，不少朋友認為控制高血壓就得做好兩件事：少喝水、少吃鹽。

可事實並非如此。鹽該少吃，但喝水卻被冤枉了。

一、喝水和高血壓有關嗎？

首先要澄清一件事：現代醫學研究顯示，高血壓的重要發病因素裡不包括“多喝水”，同樣，高血壓的治療手段裡也沒有“多喝水”這個方法。高血壓患者只要沒有腎功能不全，體內多餘的水分都會透過腎臟代謝隨尿液排出體外，根本不會引發持續的血容量增加。所以單純的高血壓患者喝水與平常人沒有兩樣，渴了便喝，也不需多喝。

二、水和鈉（鹽）誰重要？

不少朋友就會問了，“那水鈉瀦留的說法是騙人的嗎？”

水鈉瀦留的說法沒有錯，但重點在於“鈉”，也就是我們通常所說的鹽，而不是水。不少高血壓患者本來就愛吃鹽，也就是“口兒重”，因而他們更容易口渴而大量飲水，水攝入量增加只是隨著鈉鹽增多引起的連鎖反應，並非始動因素。所以高血壓患者第一要務是限鹽，隨著鹽攝入量減少，飲水量自然也會降下來。

三、如何喝水更有益？

我們常常看到各種“網紅”降壓茶或飲料，但是所有權威的高血壓治療指南中都沒有這些方法的蹤影。所以，我們切不可把高血壓治療寄希望於喝茶或是飲料，而是要堅持正規藥物治療以及生活方式的改善；同時避免過量飲酒。

正常人每天飲水量為1500-2000 毫升，過少飲水反而會使血液濃縮，各種血栓性疾病的機率也會隨之升高。