另一半查出是肝炎病毒攜帶患者，你還願意和ta結婚嗎？

春季是諸多疾病的高發季節，肝嚴也是其中一種。這個時節肝嚴很容易入侵人體，給身體健康造成危害。對於春季肝嚴，預防是首要手段。本週日養生專欄——介紹正確認識病毒性肝嚴，瞭解如何預防與治療，減少對肝嚴患者的歧視。

春季是肝炎病毒活躍時期，肝炎病人容易復發，即便是病毒攜帶者，此前沒有發病，如果不注意飲食和休息，也可能突發肝炎。

如何預防在50～80%肝炎病毒攜帶者的唾液中可以抓到肝炎病毒，要防止病毒經糞—口途徑傳播，日常生活中要注意做好衛生防護措施。用最靈敏的檢查方法過篩輸血的血源和血液製品是否含有肝炎病毒，防止輸入人體;要隨時檢查職業獻血員的健康狀況，發現有肝炎感染標誌或病毒表面抗原攜帶者不能獻血。注射用品及醫療器械要嚴格消毒，僅用75%酒精浸泡，擦抹是殺滅不了肝炎病毒的。臭蟲、跳蚤等吸血的節肢動物也可能傳播肝炎，應該搞好家庭及環境衛生、勤洗澡、勤換衣服，勤洗勤曬被褥。如何養肝

肝臟是人體內一個重要的解毒器官，體內新陳代謝主要由肝臟來掌控，負責分泌膽汁、調節蛋白質、解毒造血等，專家指出養生應該從養肝開始。萬物復甦的春季已經到來，春季正是預防養肝的好時節。

1.吃對才能養肝——盤點養肝黃金食物

吃對了養肝保命，吃錯了傷肝傷身。總體來說，養肝飲食以清淡為主，少吃油膩、辛辣，否則會使肝功能失調。

枸杞、阿膠、菊花、決明子等都是保肝護肝的良品，鹹魚、乳製品、烤串、松花蛋、泡麵、火腿腸.....它們可能加重肝臟的代謝負擔，而且還會損害肝臟的正常功能。因此我們要有一定的瞭解，儘量在生活中少吃。

2.勤動手腳多鍛鍊，才能養肝

生命在於運動，運動是最好的養肝方法。對於肝病患者而言，選擇適合自己的專案非常重要，散步、慢跑、深呼吸、太極拳，都是不錯的選擇。伸懶腰、嚥唾液、梳梳頭、搓搓耳，輕輕鬆鬆把肝養。

3.養肝要學會制怒

心情和肝臟的關係非常密切。心情不好，精神不振，鬱悶煩躁，可能損傷肝臟，影響到肝功能。

氣大傷肝，養肝不要輕易發脾氣。生悶氣更傷肝，只有保持心情開朗，才能養出健康的肝。眼淚就像上天賜予我們每個人的解毒方法，它可以迅速化解肝毒，有委屈的時候痛痛快快哭出來。

4.要想肝好活百歲，生活就要有規律

身體健康說到底還是要靠自己，為了避免不良生活習慣危及肝臟健康，要保持正常和規律的生活作息。

5.吃好早餐減肥又養肝

吃早餐是日常養生中最關鍵的一餐。因為經過一晚上的消化，大量的水分和營養被消耗掉，前一天所吃的晚飯已經消耗殆盡。清晨醒來，新陳代謝會逐漸恢復到正常水平。此時人體葡萄糖儲藏相對匱乏，急需能量和營養的補充。如果早餐不能及時將能量補充回來，腦細胞就會因為缺乏葡萄糖而活力不足，人就容易疲憊。

6.“青色入肝”，養肝就要多吃青菜

中醫講究“五色入髒”，青色入肝，多吃青色的食物，對肝臟有好處。因為綠色植物中的葉綠素就相當於植物的血液。吃了植物的血液，從“以形補形”的角度看，就等於補了血，對肝臟是很好的。血液需要氣的推動才能執行，如果血不夠氣有餘，肝氣就容易鬱結，人極容易生氣。血液充足，肝臟才能很好地保養自己。脾氣較大的女性朋友，平時多吃點兒綠色蔬菜，比如青皮蘿蔔、芹菜、萵筍、菠菜、綠豆等，能起到降肝火、疏肝氣的作用。

7.每天睡前泡腳，養肝祛疲勞

民間有一種說法，“熱水洗腳，勝吃補藥”，的確，用熱水泡腳具有調整臟腑功能、增強體質的作用。

一般來說，泡腳的水溫不宜過熱，也不能太涼，以40℃左右為宜。水溫過高不僅容易破壞足部面板表面的皮脂膜，使角質層乾燥、皸裂還可能使足部血管過度擴張，血液更多地湧向下肢，而使大腦、心臟等器官供血不足。體質虛弱的人還可能會因腦部供血不足而頭暈，甚至昏厥。

泡腳的最佳時間是在每晚7~9點。此時正是腎經氣血最衰弱的時候，選擇在這個時候泡腳，足底血管會因為溫水的刺激而擴張，有利於活血，進而加速全身血液迴圈，達到滋養肝腎的目的。

8.常按行間、太沖、足三里，肝不痛了，身體更好了

經絡是父母留給我們的“醫生”，它連線全身各個器官。肝病中一部分是由於經絡不通所致，因此，只要學會了經絡按摩與調理，就如同打通了健康的通道，獲得了保護肝臟的獨門秘方

臉色發黃，常揉行間穴；肝火旺就按太沖穴；通氣多按足三里；肝氣不正、頸椎不好的人試試後溪穴；經常敲打肝經還能治療老寒腿.……

9.養生要適應季節，四季養肝各有側重

一年之中，寒熱溫涼的氣候變化影響著我們身體生理功能的發揮，所以我們應該順應四時的氣候變化來養生。順應四季調整自己的生活，在不同的季節用不同的養肝秘方，養肝才有效，我們也才能保持健康。

春季養生保健要順應春天的氣息，採取保養肝臟的方法。具體應該做到少吃酸冷辛膩多喝水，多曬太陽多運動，早睡早起.…..讓氣機宣洩通暢，保持愉悅心情；飲食上注意葷素搭配、多補水，經常調養精神，保持心神安寧，適當鍛鍊鍛鍊筋骨。