1.不宜仰臥起坐

患有腰椎間盤突出一般腰背部肌肉薄弱，仰臥起坐會增加腰椎承受的壓力，加重腰椎間盤突出的病情。

2.不宜球類運動

籃球、高爾夫球、羽毛球等對身體的移動迅速要求比較高，這些運動需要腰部帶動發力，往往對抗會比較激烈，容易扭傷腰椎，造成病情加重。

3.不宜倒走

患者本身腰椎的協調性不太好，在路面不平或有突發情況時，練習倒走會增加腰椎間盤突出患者摔倒的風險，造成骨折、椎間盤突出加重等問題。

4.不宜抽陀螺、甩鞭子

抽陀螺、甩鞭子常需要腰椎扭轉的動作，容易加重腰椎間盤的突出。

5.不宜長時間騎腳踏車

騎腳踏車需要長時間的彎腰，路上的顛簸都可能對腰椎間盤造成更大傷害，從而加重病情。

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