正常情況下，人的免疫力都是正常的，並不需要刻意去提高，但是要學會保護；保持健康、良好的生活習慣，避免對自身免疫力造成影響；

特殊時期隨著日常環境的變化、年齡的增長以及一些因素的影響，免疫力會出現正常的下降。一但出現免疫力下降我們身邊的條件致病菌就會侵犯人體，容易生病，生病期間我們的身體抵抗其他致病菌的能力更是低下。

人人都在"防病毒，抗疫情"大多數人宅在家裡缺乏運動，營養不均會導致免疫力下降；"科學提高免疫力"應該是我們人人都應該做到的一件事情。促進免疫系統的細胞和免疫物質有效地發揮作用，從而促進免疫系統的健康，預防各種疾病。

當然，我們大家完全不必恐慌，生活中絕大多數人的免疫力其實都是正常且強大的。

特殊時期，如何增強身體免疫力，抵抗病毒呢？

1、健康的生活方式

講求個人衛生、環境衛生、飲食衛生。

2、 規律作息保證充足的睡眠

養成一個規律的作息可以很好的提高身體的免疫能力，規律作息能夠有效的促進身體的新陳代謝，促進身體的廢物排除體外。

3、 營養均衡

研究證明，營養均衡的膳食對提高人體免疫力有積極的作用。注意不偏食，少吃甜食，保證營養均衡。

4、多喝新鮮溫水

將煮沸的水冷卻到25℃左右再去飲用,因為這個時候的溫度可以通過人體的細胞膜,從而促進著身體的新陳代謝,可以保證身體水分消耗，加強機體的免疫。

5、禁菸限酒

煙和酒精都會損害我們的免疫系統和呼吸系統。流行病學研究顯示，酒精和肺部感染有關。吸菸更是會增加患支氣管炎及肺炎的風險。因此，為了提高免疫力，應該禁菸限酒。

4、 良好的心理狀態

研究表明保持樂觀積極的心態有助於提高免疫力、抵抗病毒的攻擊。避免心情經常處於緊張的狀態，心裡壓力大，人體的免疫力會下降。

6、 適量的運動

適量的運動可增加血液迴圈，加強體內免疫系統迴圈，從而提高人體免疫力。同時適量運動還能疏導心裡緊張，減輕心理壓力，消除精神疲勞等。

美國國家醫學圖書館的一則研究報告顯示：運動可以加快白細胞的流通速度，從而可以幫助提高免疫系統檢測疾病的能力。因此，長時間的久坐的人"更容易生病"，每日適量運動非常關鍵。老年人和慢性病患者注意切不可運動過量。

7、 注意口腔清潔

認真刷牙，經常漱口，能夠提高免疫力。免疫力低下的人常會有一個特徵，就是特別容易爛嘴角，所以保持口腔清潔也能減少致病菌。

8、 常洗手

正確的洗手能讓人遠離感冒，還能預防其他傳染性疾病。

9、 溫水泡腳

睡前用溫水泡腳並按摩可以疏通腳部的經絡，促進人體血液迴圈，對免疫力的提高也有輔助作用。

10、 防寒保暖

雖說我們自身免疫力系統會調節體溫，但是注意保暖是預防感冒最直接的方法。

11、 學會利用益生菌

益生菌對提高免疫力效果良好，同時還可消除各種外來的條件致病菌

12、禁止亂用藥物

禁止亂用藥物，如確需使用建議諮詢醫生，首選中醫藥等不破壞免疫力的藥品。

不管是健康的飲食，還是合理的生活習慣，都是為了幫助人體增加對環境的適應能力，提高自身的免疫力的。

面對著"咄咄逼人的新型冠狀病毒"，免疫力將起到非常重要的作用。